ich glaube jeder kennt das: Wenn es schlecht läuft, wenn etwas nicht klappt und man nichts auf die Reihe bekommt oder wenn man einen stressigen Tag hat, staut sich eine gewisse Agression bzw. Wut auf.
Gibt es da irgendwelche Tricks diese aufgestaute Wut auf die schnelle „rauszulassen“ (-> Ventil) oder abzubauen ?
Ich z.B. kann eher schlecht verlieren und ärgere mich schon grün und blau. Das ist echt ein schlimmes Gefühl und ich will eigentlich, dass diese Wut gar nicht aufkommt oder schneller „weggeht“. Was kann ich da machen ?
Hallo Tristan!
Ich weiß nicht ob du hier nur professionelle Antworten wolltest, ich kann dir nur aus eigener Erfahrung berichten…
Sport ist immer gut zum Auspowern, danach fühlt man sich auf jeden Fall besser. Keine Ahnung, was dir Spaß macht, joggen, Fußball…
(oder ne Tafel Schokolade *g*)
Oder einfach deine Lieblingsmusik einlegen, entspannen, abtanzen, was immer auch.
Du könntest dir deinen Frust auch von der Seele schreiben (ich selber schreib normalerweise kein Tagebuch, aber manchmal tut es echt gut!)
Aber ich kenn das Gefühl auch, manchmal hilft überhaupt nichts mehr und man will nur noch losheulen…
bei mir hilft Türen-zu-schmeißen. Es muß aber einen richtigen lauten Schlag tun. Man sollte aber darauf achten, daß es nicht gerade eine Tür mit Glaseinlage ist - je massiver desto besser. Am besten so eine Kellertür aus Metall. Obwohl Holztüren besser knallen. Dazu mal deftig schimpfen. Danach gehts wieder.
Man könnte natürlich auch versuchen, einen ZEN-artig abgeklärten Bewustseinszustand zu erreichen, in dem einen nichts mehr aufregen kann - hat bei mir aber auch noch nie geklappt. *ggg*
wir haben im Büro eine „Wut-Tasse“ Das ist eine Schaumgummi-Tasse, die werfe ich mit Wucht an die Wand, wenn mich mal jemand geärgert hat. Das hilft!
(geht aber sicher auch mit einem Gummiball)
Ich z.B. kann eher schlecht verlieren und ärgere mich schon
grün und blau. Das ist echt ein schlimmes Gefühl und ich will
eigentlich, dass diese Wut gar nicht aufkommt oder schneller
„weggeht“. Was kann ich da machen ?
Danke und viele Grüße,
Tristan
Hast Du schon einmal was von AIKIDO gehört ?
Da gibt es keine Gewinner oder Verlierer, es ist eine Selbstverteidigung gegen das eigene Ich.
Einen AIKIDO-Verein, bei dem Du diese Technik erlernen kannst,
gibt es sicher auch in Deinem Ort.
Diese erlernt man aber nicht, von heute auf morgen, doch langfristig
profitierst Du davon und mußt nicht mehr Deine Frau aus dem Fenster werfen um Deine Wut loszuwerden.
Bevor ich meiner belebten Umgebung Schaden zufüge halte ich mich an billige und leicht ersetzbare Gegenstände…()
Ein gegen die Wand geschmissener Teller wirkt unheimlich befreiend, wirkt als Stellvertreater für den eigentlichen Übeltäter und macht nicht zuviel Dreck.
Besonders in Situationen in denen ich mich machtlos fühle - Obrigkeit, andere Deppen, Nähmaschine etc. wirkt das bei mir wunderbar.
Man braucht auch keine Übung oder besondere Techniken oder so was - man muß sich nur trauen es mal wirklich zu machen - seiner Wut wirklich freien Lauf zu lassen.
Viele Grüße
Sue … der das meiste zwar an einem wohlgeformten Körperteil vorbeigeht aber doch ab und an mal Dampf ablassen muß
was für ein Zufall! Gerade war auf VOX eine Supersendung dran, wie man Wut bekämpfen kann. Ein Autofahrer geriet bei jedem Anlass in Rage und wollte auch was dagegen tun. Ich dachte schon, er wollte sich am Hirn operieren lassen. Aber weit gefehlt! Er übte einfach, sich an schöne Sachen zu erinnern, damit er nicht wütend wird. Und es hat geholfen! Also: steuert einfach eure Gedanken zum Guten und Schönen hin!
Franz
wie wärs einfach damit die ärgerliche situation ins lächerliche zu ziehen,
darüber zu lachen und dann weiter im leben…
ich glaub mit ner positiven und lockeren grundeinstellung braucht man gar nicht
erst so viel wut aufzubauen
ansonsten hilft sport, da kann man zb beim tennis ordentlich auf den ball
dreschen ohne was zerschrotten zu müssen (man kann ja nich ständig sein
geschirr an die wand deppern) und zum anderen schüttet man da „glückshormone“
aus…
ich hab aber das gefühl, schon ein öfter mal versuchtes lächeln und das
bewusstmachen von schönen dingen (und wenns die schöne blume am autobahnrand
während des staus ist) hilft ganz ordentlich
mir gehts damit (und mit nem vernünftigen schlafrhythmus) zur zeit saugut *g
wie wärs einfach damit die ärgerliche situation ins
lächerliche zu ziehen,
Was würdest Du jemandem raten, der das probiert hat und dann die bittere Erfahrung machen mußte, daß ihm immer mehr Gegenbewegung unter Androhung ernster Konsequenzen vorwarf er nehme die Probleme nicht ernst?
wie wärs einfach damit die ärgerliche situation ins
lächerliche zu ziehen,
Was würdest Du jemandem raten, der das probiert hat und dann
die bittere Erfahrung machen mußte, daß ihm immer mehr
Gegenbewegung unter Androhung ernster Konsequenzen vorwarf er
nehme die Probleme nicht ernst?
öhm ich nehme an du sprichst da von was konkretem?
man muss natürlich auf seine umgebung achten wenn man den hmm humor öffentlich
äußert, da es sonst bei manchen leuten falsch ankommt… aber man muss das ja
auch nicht immer wirklich äußern, sondern sich die sachen vorstellen um die
eigene einstellung zum leben etwas zu lockern… wenn man zum beispiel von
jemanden nen anschiss bekommen hat, dann kann man sich halt heimlich vorstellen
wie dämlich der doch mit der wutverzogenen visage aussieht und wenn der dann
weg is kann man sich ein mehr oder minder starkes lächeln oder grinsen
genemigen (dat sollte natürlich niemand sehen den es stören könnte)
ich kenne zwar nicht die situation von der du da anscheinend sprichst, aber
manchmal sollte man sich auch überlegen, ob oder wie viel man kontakt zu leuten
haben will, die alles zu ernst nehmen… das is auf dauer ansteckend und solche
leute haben selten ein angenehmes, schönes, erfülltes leben… vor solchen
leuten sollte man dann vielleicht auch mal vorspielen dass man das alles auch
gaaanz schlimm findet, sich dazu dann seinen teil denken und den anderen mit
seiner miesen einstellung stehen lassen… es sei denn man fühlt sich in
missionarischer stimmung und versucht den anderen von ner besseren
lebenseinstellung zu überzeugen
)