Tips für Radtour gesucht

Auto, Rad & Mobilität Fahrrad
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Hallo,

demnächst steht eine rasreisean, bei der innerhalb von 10 Tagen 800 km gefahren werden soll. Nach ein paar Test bin ich guten Mutes.
Mich würden noch paar Tips zur Optimierung freuen.
Geplant ist, zweimal drei Stunden zu fahren, dazwischen gibts Verpflegung.
Ich glaube, dass ich mit der Variante, jeweils die ersten 1,5-2 h essen (Müsliriegel, Apfel, Banane) und trinken 2-2,5 l relativ gut kommen sollte, d.h. ich sollte genug Flüssigkeit bekommen und Hunger sollte auch kein Problem sein.
Wie habt ihr solche Touren überstanden ? Welche Don’ts fallen Euch so ein ?

Vielen Dank!
Tschuess Marco.

P.S.: Vielen Dank an dieser Stelle für den einsamen Antworter auf meine schon im Archiv verschwundene Frage zum Tausch der Ritzel.

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Hi Marco,

10x80 Km wären, abhängig von der Geländeform, ideal. Wichtig ist bei längeren Touren eigentlich nur dass man sich nicht in den ersten Tagen die Beine versaut. Wenn Du zwei- drei Tage extrem fährst brauchst Du hinterher ne längere Pause um wieder gescheit radeln zu können. Bei 80 km/Tag sollte das aber kein Problem darstellen.

Gescheite Gepäckverteilung am Rad ist wichtig. Gute Klamotten gegen Wind und Wetter natürlich und die übliche Radtourenausrüstung (Werkzeug, 1.Hilfe-Pack a.s.o.). Einen eingerittenen Sattel solltest Du haben und, wenn Du mal Schwierigkeiten mit dem Hintern hattest bzw. nicht gut eingeritten bist, Hirschtalg oder Bepanten gegen die wehen Stellen.

Das Rad sollte natürlich technisch in Ordnung sein wobei ich ausdrücklich davor abrate, vor längeren Touren irgendwelche Modifikationen vorzunehmen. „Never change a running System“ gilt nicht nur für Computer :smile:

Wo gehts denn hin?

by
Rolf

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Hallo Marco,

vor 2 Stunden bin ich von meiner Tour zurückgekommen.
Heute waren es 204 km, die Erinnerung ist also frisch :smile:
Ich mache keine Pausen.
Ca. 1-2 Stunden vor der Tour frühstücke ich, außerdem trinke ich reichlich. Während der Tour habe ich exakt jede Stunde einen Aldi Powerriegel gegessen, insgesamt 6 Stück, sonst nichts Auf dem Hinweg habe ich zusätzlich 2 Bananen mitgenommen. Getrunken wird alle 10-20 Minuten ein ordentlicher Schluck. Bei dem Sch… Wetter heute (80 km durch strömenden Regen, buäähh) insgesamt nur 3 Liter.
Ich nehme am Anfang Wasser-Apfelsaft im Verhältnis 2:1 mit einem 1/4 Teelöffel Salz. An einer Tankstelle fülle ich dann reines Wasser nach.

Viel Spaß auf eurer Tour,

Max

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Toll
Hallo Maximillian,

vor 2 Stunden bin ich von meiner Tour zurückgekommen.
Heute waren es 204 km, die Erinnerung ist also frisch :smile:

boah

Ich mache keine Pausen.
Ca. 1-2 Stunden vor der Tour frühstücke ich, außerdem trinke
ich reichlich. Während der Tour habe ich exakt jede Stunde
einen Aldi Powerriegel gegessen, insgesamt 6 Stück, sonst
nichts Auf dem Hinweg habe ich zusätzlich 2 Bananen
klingt in meinen Ohren relativ wenigmitgenommen.
Getrunken wird alle 10-20 Minuten ein ordentlicher Schluck.

das seh ich genauso

Bei dem Sch… Wetter heute (80 km durch
strömenden Regen, buäähh) insgesamt nur 3 Liter.

klingt mir ä bissl wenig

Ich nehme am Anfang Wasser-Apfelsaft im Verhältnis 2:1 mit
einem 1/4 Teelöffel Salz.

interessanter Ansatz, werd ich mal testen.

An einer Tankstelle fülle ich dann reines Wasser nach.

Viel Spaß auf eurer Tour,

Danke!

Vielen Dank für deine detailierten Auskünfte.

Tschuess Marco.

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Hi Rolf,

10x80 Km wären, abhängig von der Geländeform, ideal.

ist auch so geplant, wobei es ein wenig hügelig ist in Nordspanien

Wichtig ist bei längeren Touren eigentlich nur dass man sich nicht in
den ersten Tagen die Beine versaut.

einzusehen

Wenn Du zwei- drei Tage
extrem fährst brauchst Du hinterher ne längere Pause um wieder
gescheit radeln zu können. Bei 80 km/Tag sollte das aber kein
Problem darstellen.

passt zu anerkannten Trainingstheorien

Gescheite Gepäckverteilung am Rad ist wichtig.

Zum Glück geht es hier ohne ab.

Gute Klamotten gegen Wind und Wetter natürlich und die übliche
Radtourenausrüstung (Werkzeug, 1.Hilfe-Pack a.s.o.). Einen
eingerittenen Sattel solltest Du haben und, wenn Du mal
Schwierigkeiten mit dem Hintern hattest bzw. nicht gut
eingeritten bist, Hirschtalg oder Bepanten gegen die wehen
Stellen.

Die Checkliste werd ich noch mal abarbeiten, mit meinem Sattel bin ich zufrieden, jedenfalls ist der 80 EUR- harte Gelsattel auch nicht besser gewesen. (Nein, ich hab kein Brooks-Teil)

Das Rad sollte natürlich technisch in Ordnung sein wobei ich
ausdrücklich davor abrate, vor längeren Touren irgendwelche
Modifikationen vorzunehmen. „Never change a running System“
gilt nicht nur für Computer :smile:

Ist schon passiert, vor mittlerweile 250 km, soviel sollen auch noch bis zum Start drauf

Wo gehts denn hin?

Jakobsweg (Nordspanien)

Wen Du auch noch deine Ernährungsregeln/-tips/-erfahrungen ausbreitest, ist Dir ein Stern sicher.

Tschuess Marco.

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Moin Marco,

Wen Du auch noch deine Ernährungsregeln/-tips/-erfahrungen
ausbreitest, ist Dir ein Stern sicher.

Bei 10x80 km? Ganz normal :smile:
Frühstück nach Belieben, nicht gerade Speck mit Ei aber sonst alles was gefällt. Zwischendurch mal nen Müsliriegel, Brotzeit mittags mit Käsebrot, Gemüse, Früchten, Schokolade. Nachmittags Früchte/Müsliriegel und abends Essen nach Belieben.

Wichtig ist bei Touren dieser Größenordnung m.E. das Trinken. Wasser in großen Mengen d.h. mindestens vier Liter/Tag und abends nicht zuviel Wein :smile:

Bye
Rolf

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Hallo Rolf,

Bei 10x80 km? Ganz normal :smile:

es werden jetzt eher 7*115 , inkl. 2 Pässe, nicht hoch 1400+, aber lang (14km)

Frühstück nach Belieben, nicht gerade Speck mit Ei aber sonst
alles was gefällt. Zwischendurch mal nen Müsliriegel, Brotzeit
mittags mit Käsebrot, Gemüse, Früchten, Schokolade.
Nachmittags Früchte/Müsliriegel und abends Essen nach
Belieben.

Wichtig ist bei Touren dieser Größenordnung m.E. das Trinken.
Wasser in großen Mengen d.h. mindestens vier Liter/Tag und
abends nicht zuviel Wein :smile:

mach ich.

Vielen Dank

Tschuess Marco.