Ursache für immer wieder luxierendes Schultergelenk und Sport

Ich hatte als Teenager einen Sportunfall, damals hieß es, die Schulter sei geprellt. Ich bekam für vier Wochen einen festen Verband und das war’s. Nun, viele Jahre später neigt das Schultergelenk bei bestimmten Bewegungen auszukugeln. Leider bekam ich vom Orthopäden keine Erklärung für die genaue Ursache oder ob da noch was zu machen ist. Ich würde gerne einen Selbstverteidigungskurs belegen, habe aber Angst wegen dem Schultergelenk.
Hat jemand eine Ahnung, was damals bei dem Unfall passiert sein könnte? Gibt es Kampfsportarten, die für meine Einschränkung trotzdem geeignet sind, weil z.B. keine Wurftechniken etc. verwendet werden?