Hallo
hatte erst schwer colitus Ulzerosa 1 Jahr bis Oktober letztes Jahr und schon immer Magen Darn´m Probleme vielleicht daher die Mängel. Eisenmangel ging bis 5 ng/m runter Jetzt ist bei 7.73.
Magnesium ist bei 0,88 glaub ich auch n bissi niedrig.
Krass ist trotz viel draussen Vitamin D Mnagel mit Wert unter 4 ug/l normal soll ja 20 bis 30.
Was kann ich ausser Tabletten tun? Esse sehr viel Erbsen/Karotten/Kartoffeln/Milch/an und wann ein Ei um das gesunde aufzuzählen. Muss lebertran sein? Vertrage sehr viele Lebensmittel nicht, zb alles Fleisch ausser Rind, Volkorn ist problematisch, Obst geht fast nicht, Fisch ist so eklig. Wer hat n Rat?
Liebe Grüsse
Loy
Du wirst einen derart niedrigen D Spiegel nicht über die Nahrung ausgleichen können. Im übrigen ist die Mindesthöhe 30 µg.
Was hat dein Arzt dir bei dem Wert verordnet? Und wie viel IE nimmst du am Tag?
Hallo
habe Tabletten und 1 soll ich am Tag das sind 1000 Einheiten (oder wie das heisst).
Wobei Vitamin D ist schon komisch - bin extrem viel draussen und an der Sonne - gibt es eigentlich vitamin D Verwertstörungen, das mein Körper nix mit Sonne anzufangen weiss? Habe ja von klein an, mindestens ab Grunschule mit Muskelschwäche/Verkrampfungen/Nervenschmerzen-beschwerden zu tun gehabt, und eben Rundrücken und Hohlkreuz was auffalend besser geworden ist nach nur bissher 5 mal 1 Tablette. Und der extrem scharfe schmerz in meinen Schultergelenk der mich seit Jahren immer wider peinigt ist fast weg.
Und ey: danke Maren das du dir Gedanken machst.
Liebe Grüsse
Loy
Also mit 1.000 IE tgl. wirst du nicht schnell eine deutliche Besserung erreichen.
Mein wert war damals bei 16 µg und ich habe 3 wochen lang tgl. 25.000 IE als Vigantol Öl Tropfen genommen. Danach dann um die 4.000 IE tgl.
Das Problem ist, dass von Oktober bis April kein Vitamin D durch die Sonne gebildet wird, weil die Sonne zu tief steht und so keine UVB Strahlen auf die Haut treffen.
Um die höchstmöglichen 20.000 IE tgl. durch die Sonne zu bilden - von April bis Ende September - musst du je nach Hauttyp ca. 20 - 30 Minuten in der Zeit von 11 Uhr bis 14 Uhr mit möglichst vielen unbedeckten Körperstellen und OHNE Sonnenschutz in die Sonne - sofern sie scheint.
Allerdings benötigen die Strahlen eben auch Cholesterin um daraus das Vitamin D zu bilden.
Hallo
Sonnenschutz benutze ich nur im Hochsommer, oder halt bei sehr heissen Tagen. Ansonsten ohne Schutz und trotz hellen hauttyps passiert nie sonnenbrand. Ab 5 grad plus bin ich viel aussen, bei der temperatur etw 2 oder 3 mal 1 h und ab 10 Grad das doppelt, Wenn richtig mild sehr oft auch mal 10h draussen in der Sonne.Also mehr sonne geht ja nicht drum wundert mich der wert ja. Soll ich dem arzt mal sagen er soll erhöhen?
Pu ist ja voll kompliziert - was ist den nun das beste 
=)
Liebe grüsse
Loy
Warum dein Spiegel so niedrig ist, kann ich nicht sagen. Vielleicht hast du zuwenig Cholesterin - daraus wird ja zusammen mit der Sonne, das Vitamin D gebildet.
Den Arzt fragen? Ich glaube, das kannst du dir schenken. Wenn er die bei dem Wert nur 1.000 IE empfiehlt, scheint das schon ein Hinweis darauf zu sein, dass er sich mit dem Thema nicht auskennt. Ich füge mal ein paar Links ein, das kannst du ausdrucken und mitnehmen, vielleicht hilft es.
Ansonsten dürften die genannten Mengen für den genannten Zeitraum, die ich verwendet habe, bedenkenlos sein. Ich würde dann nach 6-8 wochen erneut messen lassen. Und dann vor dem Winter wieder.
Hier sind verschiedene Artikel:
http://www.rosenfluh.ch/rosenfluh/issues/view/84
http://www.vitamindelta.de/10-video-irrtuemer-ueber-…
http://www.ucsd.tv/series/index.aspx?show=show&serie…
http://www.heilkraft-d.de/vitamin-d-mangel.html
Gruß Maren
Hallo
danke für den Tipp mit dem Cholesterin - das werde ich mal testen lassen, das wusste ich ja gar nicht. Und danke für die Links, werde mich mal schlau machen.
Liebe Grüsse
Loy