Hallo Experten.Was ist eiweißhaltige Kost? Die Listen, die im Internet sind, sagen alle etwas anderes. Welche Lebensmittel haben denn wirklich viel Eiweiß. Und kann man auch zu viel zu sich nehmen?Danke für die Antworten.
Hallo,
bin da auch ein wenig überfragt.aber Eiweiß braucht man bei körperlicher Anstrengungund bei viel Sport. Auch gut fürs schlankwerden und bleiben.
Aber sehr viel Eiweiß ist jedenfalls in allen Milchprodukten wie Quark, Joghurt, Kefir, Buttermilch, Käse, Molke, und natürlich in derMilch.
Soweit mir bekannt ist, ist auch pflanzliches eiweiß sehr wertvoll, es ist in allem in Sprossen und Keimen enthalten.
Liebe Grüße
Hallo Experten.Was ist eiweißhaltige Kost? Die Listen, die im
Internet sind, sagen alle etwas anderes. Welche Lebensmittel
haben denn wirklich viel Eiweiß. Und kann man auch zu viel zu
sich nehmen?Danke für die Antworten.
fisch, fleisch, wurst, eier, gemüse, hülsenfrüchte, nüsse kannst du so viel essen wie du willst.
wenn du nicht „dick“ bist kannst du auch magerquark essen aber achte auf die Kohlenhydratwerte…
wenn du eher der dickere typ bist lass den magerquark weg an „nicht trainingstagen“.
wenn du schneller fett verbrennen möchtest kannst du auch avocade essen, zu all deinem essen zimt, chili, zitrone oder senf dazu geben.
2x eier enthalten ca. 30g eiweiß. ne handvoll nüsse enthalten auch rund 30g eiweiß, wenn du dann noch etwas warmes zum mittag isst fisch/fleisch/wurst mit gemüse sollte man schon 90g am Tag haben, dann abends nochmal einen snack zu bereiten mit gemüse dann solltest du iwann deine dosis erreicht haben wenn du das nur machst um muskeln aufzubauen
Hallo Experten.Was ist eiweißhaltige Kost? Die Listen, die im
Internet sind, sagen alle etwas anderes. Welche Lebensmittel
haben denn wirklich viel Eiweiß. Und kann man auch zu viel zu
sich nehmen?Danke für die Antworten.