Hallo,
Sport strafft die Erscheinung,
Das stimmt schon mal.
bei viel Sport wird Muskelmasse
aufgebaut,
das stimmt bedingt. wenn Du an eine Maschine gehst und mit viel Gewicht wenig wiederholungen machst und das Gewicht immer erhöhst, baust du muskelmasse auf. Wenn Du an eine Maschine gehst und mit wenig Gewicht viele Wiederholungen machst und das Gewicht nicht erhöhst, aber die Zahl der Wiederholungen erhöhst, dann erhöhst du die Ausdauer der Muskeln. Der Körper wird flach und straff.
aber kein - na ja, kaum Speck abgebaut.
Doch. um Sport zu treiben, braucht man Energie. Und sobald man die Kohlehydratspeicher (= die letzte Mahlzeit) aufgebraucht hat, geht es ans eingelagerte FEtt. Anfangs verbraucht man viel Kohlehydratspeicher und wennig eingelagertes Fett, später zunehmend eingelagertes FEtt. Wann „später“ ist, hängt davon ab, wann die letzte Mahlzeit war und wie man Sport gewöhnt ist.
Der Körper lässt sich auch nicht bei der Vorratshaltung
dreinreden. Wo der Speck angelagert wird, entscheidet er
ebenso souverän wie die Stellen, an denen er ihn wieder
abbaut. Da hilft wohl nur Umbenennen - bei uns heißt das
„Hüftgold“.
Das stimmt leider. Aber wenn man sinnvoll sport treibt (muskelaufbau und Ausdauertraining), nimmt man ab. Muskelaufbau muss man immer betreiben, weil Muskeln Energie verbrauchen (= Fett verbrennen), indem sie einfach existieren. Auch nachts im Schlaf verbrennen die Fett. Cool.
Woher ich das weiß
? Weils bei mir funktioniert. Ich habe übrigens auch keinen Bock auf Sport und weniger / anders essen. Aber ich geh 2x pro Woche ins Fitnessstudio (manchmal auch 3x), sonst schaffe ich keinen Sport, und ich begehe meine Esssünden jetzt vormittags.
Die Franziska
