Weight Watchers...wieviel Obst und Gemüse

Gesundheit Diät & Ernährung
#1

hallo Leute…
mache gerade mal wider WW…
ich esse meine 18 punkte den tag durch auf…
zB.Früh…2 schniten brot mit belag und kaffe…6P
dazu 2 Tomaten…
mittag…180g hänchenbrust+öl…4p
dazu halbes gegartes Blumenkohl+1Tl öl…1P
abend…nudeltunfisch salat+tomate+gurke+öl…7p
…
sind 18P

so weit alles klar… aber jetz habe ich doch noch abends heishunger …also ein teller obst muss hier…
1x nektarine+ 1x pfirsiche+ 1x apfel…
jetz meine frage muss ich da noch für den teller obst zusezliche punkte rechnen oder für den halben blumenkohl???und wenn ja wieviele???

danke für eure hilfe…
und entschuldigung für die rechtschreibung…ihr habt hier mit keinem deutschen stadtsbürger zutun:smile: ich gebe aber mein bestes:::smile:)

#2

Obst hat Kalorien, schau einfach mal in der Wikipedia nacht.

Gemüse hat teilweise kaum Kalorien = Große Mengen essbar.

Gruß

Stefan

#3

Welches Programm machst du? Was steht in deinen Listen? Normalerweise hat Obst und Gemüse 0P, in älteren Programmen hat sehr Zuckerhaltiges Obst Punkte.

Ah ich seh gerade anhand deiner Tages Points, dass du noch Flexpoints machst, da haben Blumenkohl und Äpfel keine Punkte und ich meine auch Nektarine udn Pfirsich nicht, bin mir bei den beiden aber nicht ganz sicher. Aber du hats ja sicher die Listen, dann ist es ja ganz einfach das herauszufinden.

#4

Du bist der typische JOJO Kandidat.
(Mal wieder WW)
Ein Zeichen, dass WW nur hilft, solange man
sich danach ernährt.
Bei mir fragen viele die mitt WW aufgehört haben
nach, wie ein Ernährungsplan erstellt wird.
Nach WW haben manche in 9 Monaten bis zu „16 kilo“ !!!
zugenommen, weil der Lerneffekt fehlt.
Nahrung hat nun mal keine Punkte sondern Kcal und Fett,
bzw Eiweiß.
Egal ob Diäten oder WW.
Solange man danach lebt bringt es was.
Aber wer will schon Lebenslang nach plänen leben?
Eine Figurbewusste Ernährung muss aber Lebenslang
eingehalten werden.
Im TV kam mal eine interessante Studie.
Einige Hundert Testkandidaten versuchten verschiede
Methoden.
Unter anderem auch WW.
Abgenommen haben fast alle,
Aber bei den WW Kandidaten war am Ende unter allen
Testpersonen der Muskelanteil geschwunden.
In Zahlen: 8 kilo weniger, Körperfett vor der Diät
25%, und danach mit 8 kilo weniger immer noch 25% !!!
Du darfst nicht die kilos auf der Waage zählen, sondern
das Körperfett.
5 kilo nach Waage weniger ist etwas anderes als 5 kilo
Fett verloren.
Eine 60 kilo Person besteht zu 45 kilo aus Wasser.(ca)
Wer nach Waage abnimmt (5 kilo) verliert ca 3,5 bis
4 kilo Wasser, der Rest Muskeln und Fett.
Ich würde Dir raten: Muskeln aufbauen, denn Muskeln
verbrennen 90% des Körperfett, und statt WW eine Dauerhafte
Ernährungs Umstellung.