Kann man die Liebeskugeln zur Rückbildung benutzen, wenn ja welche sind am besten geeignet (welche Form, Größe…)?
LG
Hallo,
das wird immer wieder propagiert - je nachdem wie mitgenommen Deine Muskulatur ist, machen am Anfang nur richtige Anspannungs- und Entspannungsübungen Sinn, die dir auch wirklich nur eine Hebamme oder eine andere ausgebildete Kraft beibringen kann - da geht es nicht um große Übungen beim Training der Beckenbodenmuskulatur, sondern um das gezielte trainieren eines Muskels und das kann einhergehen mit ganz minimalen Veränderungen der Beckenneigung. Also nichts spektakuläres. Wenn Du einmal gelernt und verstanden hast wie dieser Muskel aussieht und verläuft, dann hast Du die halbe Miete gewonnen.
Pilates und Co sind dann zur Formung des Körpers da, gehen aber nicht oder nur minimal das Beckenbodenproblem und die damit einhergehende Inkontinenz an. Die Übungen die Du für den Beckenboden lernst kannst Du in den Alltag den Rest Deines Lebens einbinden ohne dass es jemand sieht - beim Autofahren, an der Ampel etc. Ein paar Minuten täglich und Du wirst auch im Alter keine Probleme haben. Daneben lernst Du wie Du in bestimmten Situationen wie z.B. Nießen die Muskeln entlasten kannst indem Du vorher eine andere Haltung einnimmst.
Abgesehen davon - die Stunde in der Woche ist eine Stunde für Dich ganz alleine!!! Nutze diese Zeit für Dich ganz alleine, um mal zu Hause raus zu kommen und das Baby abzugeben. Diese Zeit ist auch für den Papa und das Kind wichtig - mal alleine ohne Mamas kritischen Blick den Alltag meistern, dem Kind näher kommen - und für Dich anders herum auch Distanz und Trennung zu lernen und zu realisieren, dass das kleine Baby auch mit Papa oder anderen Bezugspersonen alleine klar kommt und Du ein Stück weit entbehrbar bist. Das entlastet auch Dich in der Mutterrolle.
Gruß,
Alexandra
Hi,
die Dinger hier sind ganz gut:
http://www.amazon.de/Reer-Elanee-Beckenboden-Trainin…
Das ersetzt aber nicht die Rückbildungsgymnastik - aber es kann zum einen ganz gut unterstützen und zum anderen einen netten Anhaltspunkt geben, wie gut es um deine Beckenbodenmuskeln bestellt ist. 
Gruß
Cess