**Vorgeschichte**
Hallo, ich bin 18 Jahre alt (bald 19), ca. 1,92 m groß und wiege so um die 78 kg. Ich mache seit 2 Jahren Thaiboxen, wo das Training 5 Mal die Woche statt finden. Mein Vater und auch der Vater meines Vaters sind gut gebaut aber nicht dick. Ich finde, dass ich viel zu dünn bin. Man kann deutlich meine Wangenknochen sehen, was ich vermeiden will. Meine Beine sind im Vergleich zu meinem Oberkörper etwas dicker. Fett ist aber nicht zusehen. Bin zwar kein Kenner aber würde sagen, dass es Muskeln sind. Sind auch beim Anspannen sehr deutlich zusehen.
**Wie ich mich ernähre**
Da ich oft erst 16:30 zu Hause, esse ich erst dann eine volle Mahlzeit. Bis dahin ernähre ich mich mit Schulbroten. Ich esse meistens Fleisch (Huhn) und ein Mal die Woche Fisch.
**Eigentliche Frage**
Ich würde gerne 82-85 kg wiegen und das möglichst bald.
Was würdet ihr mit empfehlen morgens zu essen und allgemein was sollen Sportler essen und wie oft am Tag?
Soll ich mir zur Schule eine volle Mahlzeit mitnehmen und wenn ja welche?
Wann und was soll ich am besten essen?
PS: Zu den Einweißdrinks möchte ich eigentlich nicht greifen, da ich das für unnötig halte und denke, dass man das in meinem Alter auch durch die richtige Ernährung hinkriegen wird. Bin jedoch für jede Meinung offen.
Ich hoffe ich werde hier die Antwort auf meine Frage finden.
Ich danke im Voraus für all die, die sich meine Fragen durch den Kopf gehen lassen.