Wie erstelle ich mit Excel ein Lauftagebuch

Benötige Hilfe von Exsperten.
Ich möchte mich mit einer Frage an Sie wenden. Da ich als Hobby Laufsport betreibe, möchte ich mir ein Lauftagebuch als Excel-Datei anlegen. Die Problemstellung ist folgende:
Ich möchte die gelaufe Zeit in Stunden:Minuten:Sekunden eintragen und gleichzeitig soll bei einer angenommen Geschwindigkeit von 9,5km/stunde die tatsächlich zurückgelegte Strecke in kilometer:meter erscheinen. Und weiterhin soll unten immer die gesammt gelaufenen Kilometer zusammengezählt werden. Da ich in Sachen Excel sehr unerfahren bin, weiß ich leider nicht, wie ich eine solche Formel erstellen kann. Als Office-Software benutze ich StarOffice 7 von Sun.
Für Ihre Hilfe wäre ich Ihnen sehr dankbar und wünsche einen schönen Tag.

MfG
Mario

Hallo Mario,
wenn du wie du selbst beschreibst die Laufzeit so eingibst:
1:22:33 [eine Stunde;22 Minuten; 33Sekunden]
dann multipliziere den Wert mit 24*9,5

Das Ergebnis ist in km. Hier 13,070km
Mit Summe lässt ich leicht eine ganze Spalte addieren um die Gesamtlaufleistung zu bekommen
Gruß Holger