Wie nehme ich schnell zu?

Gesundheit Diät & Ernährung
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hallo erstmal,
ich habe ein problem mit meinem untergewicht. ich bin 1,75 lang und wiege nur 49kg…schon öfters müsste ich mir anhören wir dünn und zerbrechlich ich aussehe. eigentlich fühle ich mich recht gesund, im sportunterricht bin einer besten ( hab keine ermüdeungserscheinungen)… ich sehe halt schon nicht mehr gut aus. schon seit ca. 3 monaten nehme ich nichts zu ( wachse aber weiter)… darum würde ich gerne wissen was genauer ich jetzt machen sollte, es ist ja nicht so das ich wenig esse aber auf die knochen kommt halt nichts

Danke im voraus :wink:

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Verrätst du uns…
… wie dein Speiseplan aussieht? Dann fällt ein brauchbarer Tipp evtl. leichter.

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Hallo,

wenn die Frage ernst gmeint ist, würde ich folgende Lösungen anbieten:

  1. Wenig Bewegung, kein Sport
  2. Kaufe dir eine Kalorientabelle bzw. downloade diese und esse nur Dinge die einen hohen Kaloriengehalt besitzen.
  3. Die Gewichtszunahme kommt schneller als du denkst.

Gruß
Hans

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… wie dein Speiseplan aussieht? Dann fällt ein brauchbarer
Tipp evtl. leichter.

und auch wie alt du bist und welches Geschlecht.
In einem bestimmten Alter sind die 1,75 bei knapp 50kg noch ganz normal.

Gruß Uwi

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Hallo,

Also ich hatte früher das gleiche Problem wie du. Hab 59kg bei 1,89m gewogen. Ich habe dann angefangen mit Krafttraining Muskeln aufzubauen, da ich ja auch nicht fett werden wollte. Nach zwei Jahren wog ich etwa 75kg was optisch schon ein riesen Erfolg war, inzwischen wieg ich 80kg.

Habe auch schon verschiedene extreme Ernährungsmethoden probiert um etwas fett anzusetzten (Weight-Gainer, Sahne, Zucker, Fast Food…) . Hat aber alles nicht funktioniert.

Ich glaube dir bleibt nicht viel übrig, du kannst entweder probieren dich fett zu fressen oder du probierst ein paar Muskeln aufzubauen. Ich glaub ja, dass zweiteres wesentlich einfacher ist.

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Also ich hatte früher das gleiche Problem wie du. Hab 59kg bei
1,89m gewogen. Ich habe dann angefangen mit Krafttraining
Muskeln aufzubauen, da ich ja auch nicht fett werden wollte.
Nach zwei Jahren wog ich etwa 75kg was optisch schon ein
riesen Erfolg war, inzwischen wieg ich 80kg.

Habe auch schon verschiedene extreme Ernährungsmethoden
probiert um etwas fett anzusetzten (Weight-Gainer, Sahne,
Zucker, Fast Food…) . Hat aber alles nicht funktioniert.

nun da es bei mir mit dem fett ansetzten sehr schwer ist, werde ich wohl auch anfangen zu trainieren, hab schon davon gehört, aber es dauert halt :wink: danke

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nun ich bin 15 und männlich ( ->mr.kompost) und normal wird es nicht sein aber auch nicht so schlimm. betreffend dem speiseplan, ich würde sagen meine mahlzeiten ,immer mit fleisch ( kein schwein, eher geflügel), sind ziemlich „gesund“, und ca. 2-3 mal fast-food in der woche

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Hallo,

nun ich bin 15 und männlich ( ->mr.kompost)

Naja, hatte ich zwar angenommen, aber Nicknamen können beliebig sein.

und normal wird es nicht sein

Doch, das ist in dem Alter noch sehr normal. Wenn du über 18J. wärst,
dann könnte man schon von Untergewicht sprechen, jetzt aber noch nicht.

Da du sicher einen recht schlanken Körperbau hast,
kannst du dich nicht mit Typen vergleichen, die eher untersetzt
und sehr muskulös sind.

Als Student war ich auch eher mager, aber ich hatte einen Kumpel,
der war gut einen Kopf größer war als ich, aber trotzdem
einige kg leichter. Eben lang und schlacksig, dafür ein sehr
guter Läufer, der auch den Rennsteiglauf in voller Länge bewältigt hat.
https://www.rennsteiglauf.de/index/rennsteiglauf/str…
Das schafft man nicht, wenn man halb vrhungert ist.

aber auch nicht so schlimm.

Nein, das ist gar nicht schlimm.
Gehe davon aus, dass du mit ca. 17…19J. noch deutlich Muskeln
bekommen wirst und dann bestimmt auch über 65…65kg kommen kannst.

Jetzt deswegen eine Mast zu beginnen, halte ich für völlig überflüssig
und gefährlich.

betreffend dem
speiseplan, ich würde sagen meine mahlzeiten ,immer mit
fleisch ( kein schwein, eher geflügel), sind ziemlich
„gesund“, und ca. 2-3 mal fast-food in der woche

Sei zufrieden, dass da nix so schnell ansetzt.
Gruß Uwi

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Geduld
Hallo

Ich (weiblich) bin als Jugendliche sehr rasch in die Höhe geschossen und war danach mehrere Jahre deutlich untergewichtig (knapp 50kg bei fast 1.80). Ich habe darunter gelitten, da ich beinahe magersüchtig aussah, obwohl ich mit gesundem Appetit weitaus mehr verzehrte als alle meine Kolleginnen.

Erst zwischen 18 und 21 hat mein Körper allmählich in die Breite aufgeholt, was er in die Höhe bereits gewachsen war. Und das ging ganz von selber, ohne dass ich mich anders ernährte.

Ein zweiter Schub kam kürzlich, so um die 30 herum, und so habe ich heute bei gleicher Körpergrösse fast 20kg mehr auf den Rippen als mit 16 (und bin immer noch schlank).

Liebe Grüsse
Ursula