Moin,
ergänzend zu Jules Ausführungen - Gewöhnung. Jeden Tag eine vorab festgelegte Zeit reservieren. Am Anfang mit Timer. Und wenn ich mich nicht konzentrieren kann - macht nix - sitzen bleiben. Nicht telefonieren, keine ‚schnellen‘ e-Mails, nicht mal eben… Und aufhören, wenn ich es mir vorgenommen hab. Denn dieser ‚Schweinehund‘ muss lernen, dass er auch seine Zeit bekommt. Nämlich, wenn ich mit dem was ich machen wollte fertig bin.
Wenn ich sehr viel verschiedene Dinge habe fange ich manchmal mit einer ‚schnellen‘ Runde an. Liste machen (ungeordnet), nicht mehr als 5 Punkte. Für jeden Punkt (mit Timer) 10 Minuten. Dann 10 Minuten Pause und eine zweite Runde, wieder 10 Minuten. Ab da bin ich meistens gut drin und bleib bei einer Sache länger, aber nie länger als 50 Minuten. Dann 10 Minuten Pause (Timer, falls man gern 'die Zeit vergisst).
Hört sich vielleicht ‚zerstückelt‘ an, aber es erstaunt mich immer wieder, wie viel man in 10 Minuten schaffen kann.
Erfolg…lux