hay da draußen war vor einen jahr ein ziemlich erfolgreicher kickboxer habe leider auf grund eines langen krankenhaus aufenthaltes mein training nicht fortsetzen können und habe jetzt auch noch einige kilo zugelegt bitte um hilfe^^
Fett kann man nur abtrainieren oder weghungern. Muskelaufbau erfordert Eiweiß reiche Ernährung.
Udo Becker
verstehe nicht, dass du als „erfolgreicher“ sportler nichts über
training, ernährung, muskelaufbau usw weist. wenn du im keller einen raum hast, dann kauf dir eine fitness station, (spart studiokosten) trainier 2x pro woche 20 - 30 minuten, kauf dir ein mountain bike und fahr damit regelmäßig, (Kalte jahreszeit ergometer), ernähr dich gesund, und du wirst top fit werden.