hallo allerseits
seit monaten schlage ich mich mit einem tennisarm rum 
hab ihn nicht vom tennis, sondern vom 12 stunden mit der maus arbeiten, vom unsere kleine durch die gegend tragen und von unserem rudergerät … vermute ich.
nachdem ich dann auf eine trackball-maus umgestiegen bin, das rudern aufgegeben habe, unsere kleine nicht mehr auf händen trage und magnesium wie blöd schlucke, wird es langsam besser.
jetzt frage ich mich - und euch - wie es jetzt weiter geht. ich denke der heftigste auslöser war das rudergerät. möchte aber unbedingt wieder rudern, denn das hat sehr gut getan.
habt ihr erfahrungen, wie man das wieder angehen soll. einfach sehr langsam und sofort aufhören wenn man was spürt?
der „schmerz“ ist immer noch nicht ganz weg. vor allem wenn ich bei gestrecktem arm zugreife, dann merk ich „das teil“ immer noch 
.
tausen dank für eure tipps.
lg louis
hallo Leidensgenosse,
seit monaten schlage ich mich mit einem tennisarm rum
ich kürze mal auf das Relevante:
jetzt frage ich mich - und euch - wie es jetzt weiter geht.
Erfahrungsbericht von mir nach fast 10 Jahren:
es geht weg … aber es kommt wieder.
ich denke der heftigste auslöser war das rudergerät. möchte
aber unbedingt wieder rudern, denn das hat sehr gut getan.
Meiner Meinung nach spielt bei Überlastungsbeschwerden wie Sehnenscheidenentzündung oder Tennisarm (ich kenne beides inzwischen beidseitig) auch die Psyche eine wichtige Rolle. Mich hat es jedes Mal erwischt, wenn ich aus dem einen oder anderen Grund Stress hatte
habt ihr erfahrungen, wie man das wieder angehen soll.
einfach sehr langsam und sofort aufhören wenn man was spürt?
gut, ich muss dazu sagen, dass ich mich nie geschont habe. Wie auch: Vollzeitjob mit Lastenbewegungen, Haus und Garten und spätabends setzt man sich ja an die Tastatur und schreibt.
Da helfen (mir)nur Orthosen. Schiene fürs Handgelenk bei Sehnenscheidenentzündung, Spange und Handgelenksmanschette bei Tennisarm. Wenn es sein muss, und es muss manchmal, tage ich sie über 3-4 Monate dauernd außer nachts, bin dafür aber „mit“ so gut wie schmerzfrei.
viele Grüße
Geli
der „schmerz“ ist immer noch nicht ganz weg. vor allem wenn
ich bei gestrecktem arm zugreife, dann merk ich „das teil“
immer noch .
tausen dank für eure tipps.
lg louis
Hallo,
hab ihn nicht vom tennis, sondern vom 12 stunden mit der maus
arbeiten, vom unsere kleine durch die gegend tragen und von
unserem rudergerät … vermute ich.
Zunächst einmal: Ergonomie am Arbeitsplatz:
http://www.mein-finanzbrief.de/pdf/computer_arbeitsp…
http://www.lehrer-online.de/710297.php
http://www.hs-schwaz2.tsn.at/hardware/
http://www.work-innovation.de/blog/2006/12/21/mit-no…
http://www.gesumag.de/ergonomie-am-arbeitsplatz-88/
nachdem ich dann auf eine trackball-maus umgestiegen bin, das
rudern aufgegeben habe, unsere kleine nicht mehr auf händen
trage und magnesium wie blöd schlucke, wird es langsam besser.
Konventionelle Therapie: Schonung und nochmals Schonung, sonst wird das chronisch und tritt bei jeder kleinsten Anstrengung wieder auf. Entzündungshemmend, kühlend ist z.B. Gelum-Gel, speziell in diesem Bereich, eincremen und leichte Binde, die auch daran erinnert den Arm zu schonen.
ich denke der heftigste auslöser war das rudergerät. möchte
aber unbedingt wieder rudern, denn das hat sehr gut getan.
Bis zur Ausheilung bleiben lassen, lieber beim Kinderwagen schieben gemäßigt joggen o.ä. 
der „schmerz“ ist immer noch nicht ganz weg. vor allem wenn
ich bei gestrecktem arm zugreife, dann merk ich „das teil“
Konsequent ausheilen lassen und das geht nur mit schonen!
Gruß,
p+p
hallo geli
vielen dank für deine antwort, auch wenn sie nicht gerade mut macht .
wahrscheinlich muss du es auch so machen, wie p und p es vorschlägt, nämlich schonen bis zum umfallen.
anscheinend ist es ja auch normal, dass das monate dauert, aber eben frustrierend.
vielen dank nochmal und gute besserung .
lg louis
hallo pundp
vielen dank für deine tipps.
du hast recht, ich muss noch abwarten. es ist ja auch schon besser geworden und jetzt muss ich halt noch ein paar wochen durchhalten. ist mir ja auch lieber, bin ja auch sonst nicht so verbissen.
vielen dank und viele grüsse
louis
Hallo,
ich laß mir Einstiche in den Ellbogengelenkspalt mit Procain 2 % geben und dazu zellaufbauende Lasertherapie.
Gruß Rosa
hallo rosa
danke für deine antwort.
und wie lange machst du das schon?
lg louis