Nur mal ne Frage denkt ihr das wenn man 1.63m groß & 51 kg wiegt zu schwer ist ??
Nur mal ne Frage denkt ihr das wenn man 1.63m groß & 51 kg
wiegt zu schwer ist ??
Hi Lenchen??
Also wenn ich Deine Frage einfach so aus dem Bauch heraus beantworten müsste, würde ich behaupten, Du bist sicher nicht zu schwer. Natürlich wäre es noch wichtig zu wissen, ob Du männlichen- oder weiblichen Geschlechts bist. Viel oder wenig Sport betreibst usw. Es gibt da ein paar Formeln, die sich im Laufe der letzten Dekaden Wohlstandes des Menschen so angesammelt haben. Das zeigt auch ein wenig, wie sich die Vorstellung, was gut oder schlecht ist, über die Jahre verändert.
Also hier mal zu den verschiedenen Formeln;
Der BROCA-Index
Eine inzwischen etwas veraltete Formel um die Höhe des Körpergewichts zu beurteilen, ist der BROCA-Index (s. Tab. 1). Laut dem BROCA-Index würde eine Frau mit einer Größe von 170cm und einem Körpergewicht von 65kg über dem Normalgewicht liegen. Dies macht klar, dass der BROCA-Index eine relativ strenge Vorgabe ist, die sicher nicht auf alle Menschen übertragbar ist. Aufgrund des höheren Fettanteils bei Frauen gegenüber den Männern liegt das Idealgewicht bei Frauen 15%, bei Männern dagegen nur bei 10% unter dem Normalgewicht.
Normalgewicht Idealgewicht
Männer Körpergröße (cm)-100 Körpergröße (cm)-100-10%
Frauen Körpergröße (cm)-100-10% Körpergröße (cm)-100-15%
Tab.1 BROCA-Index
Insbesondere bei sehr kleinen Menschen stößt der BI auf seine Grenzen. Inzwischen wurde die begrenzte Anwendbarkeit der BROCA-Formel erkannt und durch neuere, wie den Body-Mass-Index (BMI) ersetzt.
Der Body-Mass-Index (BMI)
Im Vergleich zum BROCA-Index ist der BMI in der Beurteilung des Gewichts etwas „gnädiger“. Die Formel für die Berechnung des BMI lautet:
Körpergewicht in kg „dividiert durch“ Körpergrösse in m hoch zwei (kanns auf der Tastatur leider nicht anders schreiben)
zB: 105kg;(1.95*1.95)= 27.08
oder bei Dir
51kg:frowning:1.63*1.63)= 19.19
Bewertet wird der ausgerechnete Wert anhand einer Referenztabelle (s. Tab. 2):
Bewertung Frauen Männer
Untergewicht 24 >25
Adipös (fettleibig) >30 >30
Und das ganze ein wenig „ausgedeuscht“;
BMI unter 18,5:
Sie haben möglicherweise Untergewicht und sollten zunehmen. Sprechen Sie am besten mit einem Arzt.
*
BMI 18,5 - 24,9:
Herzlichen Glückwunsch! Ihr Gewicht ist genau richtig.
*
BMI 25 - 29,9:
Wenn Sie gesund sind und sich wohl fühlen, können, aber müssen Sie nicht unbedingt abnehmen. Sprechen Sie im Zweifel mit Ihrem Arzt.
*
BMI 30 - 39:
Achtung, das ist zu viel. Sie sollten Ihre Ernährung auf jeden Fall umstellen oder sich mehr bewegen.
*
BMI 40 oder darüber:
Sie haben extremes Übergewicht und müssen unbedingt abnehmen.
Auswertung entsprechend den Vorgaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
Tab.2 BMI Bewertung
Werden die Daten der Frau aus dem obigen Beispiel in die BMI-Formel eingesetzt, so ergibt sich ein BMI von 22.5. Mit diesem Wert würde die Frau als normalgewichtig eingestuft werden.
Beide Formeln sind für die nicht sporttreibende Bevölkerung durchaus sinnvoll und anwendbar. Besonders bei der Untersuchung großer Populationen in der Epidemiologie (Lehre von Häufigkeit und Verteilung von Krankheiten) dienen BROCA und BMI zu einer guten Vorab-Einteilung.
Im Einzelfall und insbesondere für (Kraft)sportler reicht die Beurteilung des Gewichts anhand einer Formel jedoch nicht aus und besitzt keine optimale Aussagekraft.
BMI und BROCA unterscheiden nicht zwischen Muskel- und Fettgewebe
Denn durch sportliches Training erhöht sich der Anteil der Muskulatur am Körpergewicht, während der Anteil der Fettmasse in vielen Fällen kleiner wird. Über die Zusammensetzung der Körpermasse geben diese Formeln allerdings keinen Aufschluss.
Vorteile der Körperfettmessung
Eine Analyse der Körperzusammensetzung erklärt, wie hoch der Fettanteil im Körper ist. Nach dem Zwei-Kompartiment-Modell lässt sich die Gesamtkörpermasse in Fettmasse und fettfreie Masse unterteilen. Die fettfreie Masse besteht zum großen Teil aus Organen, Knochen und Muskelmasse. Bei der Dokumentation von Gewichtsreduktionen lässt sich so festhalten, ob tatsächlich Körperfett abgebaut wurde.
Besonders bei Frauen kann es durchaus vorkommen, dass das Körpergewicht bezogen auf den BROCA-Index oder den BMI optimal ist, der Körperfettanteil jedoch trotzdem sehr hoch. Die Lösung besteht dann nicht aus einer weiteren Senkung des Körpergewichts und einer weiteren Diät, sondern aus einer Erhöhung der Muskelmasse. Gerade bei Personen, die mit dem Bodybuilding- und Fitnesstraining beginnen, um Gewicht abzubauen, liefert die Bestimmung des Körperfettanteils wertvolle Dienste, denn häufig bleibt anfangs das Körpergewicht zwar gleich, aber die Körperzusammensetzung verändert sich.
Alter Fettanteil Männer Fettanteil Frauen
17-29 Jahre 15% 20%
30-39 Jahre 17% 23%
40-49 Jahre 20% 26%
über 50 Jahre 22% 28%
Tab. 3: Gesundheitlich idealer Körperfettanteil
Autor: Harald Gärtner
Hoffentlich hat Dir das ein wenig geholfen.
Zuletzt noch einen Link für allgemeine Fragen;
http://de.fitness.com
Falls was unklar ist, einfach nochmals anfragen.
Gruss, Peter
woooww ;D
ne danke … jz weis ichs 
danke 