Wieviel kcal nehm ich mit meinem trainingsplan ab

Gesundheit Diät & Ernährung
1

Hi

also ich wollt fragen wieviel ich mit diesem trainingsplan (wöchentlich) so abnehme. bin 16, 1.75cm
und wiege 74 kg.

Montags-4 Stunden Sport in schule davon sind 2 Fußball
Dienstags- NIX:smile:
Mittwochs- ca.10km Radfahren in mittlerer bis hoher Geschwindigkeit (20-35 km/h)
Donnerstags:Nix:smile:
Freitags:ca 15km Fahrrad fahren selbe geschwindigkeit
Samstags+Sonntags: ca.20km Fahrrad fahren selbe Geschwindigkeit

abundzu spiel ich 2-3 stunden fußball so 1mal in der woche.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen:smile:

MFG Emre50

2

^^

3

Hi

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen:smile:

Nicht mit diesen Angaben, denn Du hast nicht geschrieben, was täglich so ißt. Wenn Du z.B 30.000 kcal täglich in Dich reinstopfst, wirst Du gar nichts abnehmen, sondern trotz Bewegung sogar enorm zunehmen.
Aber in der FAQ:532 findest Du einige Links mit denen Du den ungefähren Kalorienverbrauch bei diversen Tätigkeiten ausrechnen kannst.

Mal davon abgesehe, daß Dein Artikel im Ernährungs- und Diätenbrett wohl besser angesiedelt wäre :wink:

Gruß
Edith

4

Hi,

also ich wollt fragen wieviel ich mit diesem trainingsplan
(wöchentlich) so abnehme. bin 16, 1.75cm
und wiege 74 kg.

Warum abnehmen?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen:smile:

Nicht mit diesen Infos.
Es gibt eine Richtlinie: 1 kg = 7000kcal.
Rechne deinen Grundumsatz aus, addiere die verbrauchten Kalorien und Bingo!

Nebenbei: Fußball kann pro Stunde 100kcal verbrennen oder 1000. Kommt drauf an, wie man es macht.

Sangoma

5

hi,

ich gebe dir einen tipp den ich selbst hier bekommen habe und total toll finde

[…] da kannste dich sowohl kostenlos- als auch pflichtig anmelden - mir hat das kostenlose programm gereicht

viel spass u. glück…

lg

URL auf Mitgliederwunsch wg. unerwünschter Newsletter hin gelöscht