Moin,Moin
ich bin 168cm gross und wiege 53 kilo das ist zu wenig denk ich mal?
Wollte mal genau wissen wie ich gut und zuverlässig zunehme esse morgens nix.mittags nur deftiges und abends halt brot mit diversen auflagen, zwischen durch knall ich mir auch noch alles mägliuche rein 
und etz wollte ich mal fragen wie ich zunehme
danke im vorraus
morgens frühstücken
hallo,
einfach fleißig ein Muskelaufbau training absolvieren, und dabei mit den Kalorien nicht sparen, damit wird man auf langfiristige Sicht sicher zunehmen…
Grüße Sascha270475