Hallöchen,
ich bin vor einigen Jahren gejoggt, und möchte jetzt nach 2 Kindern auch wieder anfangen. Zur Zeit besteht mein sport aus spazieren gehen, oder mal fahrrad fahren .
Eine Freundin möchte im September an einem 10 Kilometerlauf teilnehmen, und läd mich ein.
Ist das machbar? Und was käme da für ein Trainingspensum auf mich zu?
Würde mich freuen, wenn jemand mir da tips und tricks geben würde.
Hallo Brenna,
im Netz gibts durchaus brauchbare Trainingspläne, so wie diesen hier:
http://www.fitforfun.de/sport/laufen/von-0-auf-10-km…
oder such mal selbst nach „Trainingsplan 10 km“.
Ich denke, wenn du nicht ganz unsportlich bist, genug Zeit hast und eine gute Portion Ehrgeiz reicht die Zeit für die Vorbereitung aus.
Es sein denn, du willst die 10 km in einer halben Stunde schaffen 
. Aber das ist ja sicher nicht euer Plan.
Ich wünsch dir viel Spaß bei der Vorbereitung!
BB
Hallo!
Bei http://www.runnersworld.de/community gibts Pläne und haufenweise Tipps.
Bis September ist dies locker zu schaffen, wenn du - wie schon geschrieben - nicht in 35 Minuten ankommen willst …
Trainingsumfang 3 x die Woche.
Gruss
Quirli
10 km sind auf jeden Fall machbar bis September. Wichtig ist allerdings, dass du eine Grundlagenausdauer aufbaust, das heißt, dass du nicht nur laufen gehst. Das belastet dich auf Dauer zu einseitig. Aber mit ein wenig Radfahren oder Schwimmen kannst du dein Training locker ergänzen und kommst sicher ins Ziel der 10 km.
Trainingspläne und Tipps findest du auch hier: http://www.joggen-online.de/trainingsplaene/training…