hallo!
ich trainiere mo mi fr also alle zwei tage an geräten im studio.
ich mache jedesmal 20 minuten rad und rudern vor den geräten. nun habe ich gelernt, dass zur regeneration ein tag pause optimal ist.
bei meinem rhythmus sind am wochenende allerdings zwei tage pause. ist es sinnvoll, zB. am sonntag einen rad-tag einzulegen? z.b. eine stunde auf dem standrad im studio für fettabbau, oder wäre das kontraproduktiv, da man „zuviel“ trainiert?
gruß
matthias
Hallo,
ausprobieren. Ich fahre mit 4mal Kraftsport & 4mal Joggen die Woche gut, ohne Anzeichen des Übertrainings zu haben. Ein gutes Kriterium ist der morgendliche Ruhepuls. Steigt der über ein paar Wochen an, war es eindeutig zuviel (neben den anderen Anzeichen von Übertraining, wie Schlafstörungen, Verstimmtheit, Leistungsabfall etc.).
Gruss
Enno
Hallo Namensvetter!
Das stellt überhaupt kein Problem dar. Die 24 Std. Pause braucht man
v.a. wenn man sich durch das Training ausgepowert hat.
Ein bisschen lockeres radeln in den Trainingspausen ist für die
Regeneration eher förderlich.
Tschüss
Matthias
danke für die antwort. ich dachte schon eher an radeln, welches mir meine fettleibigkeit reduziert.
das sollte mit lockerem radeln kaum gehen, oder?
wieviel watt sollte ich dafür treten`? bin 36 jahre alt.
gruß
matthias
Ein bisschen lockeres radeln in den Trainingspausen ist für
die
Reg
eneration eher förderlich.
Tschüss
Matthias
Hallo!
danke für die antwort. ich dachte schon eher an radeln,
welches mir meine fettleibigkeit reduziert.das sollte mit lockerem radeln kaum gehen, oder?
Naja-dann sollte dein restlicher Trainingsplan ja entsprechend
ausgelegt sein, d.h. ein Splitprogramm zum Muskelaufbau. Dann
trainier einfach am Montag die Beine nicht; dann dürfte es keine
Probleme geben.
wieviel watt sollte ich dafür treten`? bin 36 jahre alt.
Solche Vorgaben sind nicht machbar. Hängt von deinem Trainingszustand
ab. Jedes Rad das ich kenne hat eine andere „Vorstellung“ von Watt.
Tschüss
Matthias