hallo
ich habe die letzten jahre kein sport gemacht und dadurch ein kleinen bauch bekommen ( ca 2 - 3 kg mehrgewicht )
nun fliege ich spontan in 8 wochen ans meer und wollte bis dahin mein bauch wegtrainieren. würde dazu meine fitnessclubkarte reaktivieren.
wie müsste ich am besten trainieren ( und essen ) um in 8 wochen mein bauch wegzubekommen ? überhaupt möglich ?
in meinen jungen jahren ( 19 jahre alt ) schafte ich das mal mit extrem jogging. aber heute mit mitte 30 ?
wer weiss was
mfg
Hallo,
2-3 kg in 8 Wochen dürfte machbar sein. Also eisern viel Gemüse, Huhn und Fisch essen, morgens entweder reichlich und dafür kein Mittagessen oder Obst, mit Naturflocken und Yogurt und dann mittags eine Suppe oder ein Sandwich.
2 mal pro Woche joggen und / oder schwimmen
1 mal pro Woche Yoga oder Pilates
2 mal pro Woche Krafttraining (Rücken und Bauch). Bei den Bauchübungen nicht die schrägen Bauchmuskeln vergessen.
Wenig Kohlenhydrate und wenig Fett.
Müsste klappen…
Viele Grüße
Gemüse, Huhn und Fisch essen, morgens entweder reichlich und
in welcher form soll man das essen ? ist abgepackte puten oder hähnchenbrust ok ? fisch in der dose ok ?
gemüse roh oder zubereitet ?
mfg