Hallo,
ich gehe regelmäßig laufen. Meist in etwa 10km bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 8,5-9 km/h. Üblicherweise liegt mein Puls dabei spätestens nach 2 km bei etwa 175 - 180, was ich für mich auch noch als Wohlfühlbereich bezeichnen würde. Mein Laufpartner ist in etwa gleich trainiert wie ich und hat dann einen Puls von ca. 155-160, also rund 20 bpm weniger als ich.
Laut meinem Herzfrequenzmesser bin ich ab 85% der max. HF, also bei etwa 165 ausserhalb des aeroben Bereichs. Ich kann mir ehrlichgesagt nicht vorstellen, das dies korrekt ist.
Wie lässt sich möglichst präzise meine max. HF und meine Aerob-Anerob Schwelle ermitteln?
Woran merke ich, ob ich schon im Aneroben Bereich laufe?
Grüße,
Sebastian