wieso bekommt man muskelkrämpfe?
wenn man sich dehnt geht die dehnung mal weg?
wenn man viel mit den hantel trainiert und dann 4 wochen nicht mehr gehen die trainierte muskel weg?
wieso bekommt man muskelkrämpfe?
wenn man sich dehnt geht die dehnung mal weg?
wenn man viel mit den hantel trainiert und dann 4 wochen nicht
mehr gehen die trainierte muskel weg?
Muskelkrämpfe kommen vom Mangel an Magnesium. Wenn man viel trainiert muss man Magnesium zusätzlich zuführen.
Muskeln lassen sich nicht konservieren. Mit zunehmendem Alter geht der Trainingseffekt schneller verloren. Also stets in Intervallen trainieren. Nie immer nur das Gleiche. Daraus entsteht keine Leistun gssteigerung maximal eine Erhaltung des Zustandes. MfG G.T.
wieso bekommt man muskelkrämpfe?
Muskelkrämpfe haben zwei Ursachen.
Wie bereits erwähnt durch Magnesiummangel, der bei starker Muskelbeanspruchung zusätzlich dem Körper hinzugefügt werden muss.
Ausserdem kann auch Calciummangel zu Muskelkrämpfen führen, obwohl keine starke Muskelbeanspruchung ausgeführt worden ist.
wenn man sich dehnt geht die dehnung mal weg?
Natürlich. Deine Muskeln haben eine Art Memory-Effekt, der dafür sorgt, dass deine Muskulatur bzw. die Stränge wieder in die Ausgangsstellung zurückversetzen.
Den Effekt der Dehnung (Minderung der Muskelreiz-Schwelle) hält ungefähr 45-60 Minuten an. Ist jedoch abhängig von der darauffolgenden körperlichen Leistung.
wenn man viel mit den hantel trainiert und dann 4 wochen nicht
mehr gehen die trainierte muskel weg?
Die Muskeln werden nach und nach nachlassen und sich reduzieren. Laut dem Überkompensationseffekt und der Reizstufenregelung ist der Wachstum deines Muskels eine Anpassung an erhöhte Anstrengungen (höheres Gewicht der Hanteln, mehr Wiederholungen, neue Bewegungsabläufe).
Sobald der Körper jedoch registriert, dass diese energiefressenden Muskeln nicht mehr beansprucht bzw. benötigt werden, werden diese langsam abgebaut.
Daher sollte man nach der Regeneration weitere Reize an seine Muskulatur senden, um diese zu erhalten.