Hallo!
Ich mache jetzt schon Seit längerem meine Übungen für Bauch,Beine,Po auf der Matte Zuhause.
Jetzt möchte ich mir mal Gewichte zulegen.
Wie schwer empfiehlt Ihr es mir?
Hab jetzt schön öfter gesehn,dass es Gewichtsmanschetten für Arme/Beine gibt, aber die haben (nur 2kg) reicht das denn? Sind die vielleicht eher nur fürs Laufen gedacht??
Es Kommt darauf an was du erreichen willst.
Möchtest du Muskulatur aufbauen brauchst du hohe Gewichte.
Auf vielen Fitnessseiten steht das die besten Ergebnisse dann erzielt werden, wenn man gerade so 8-12 Wiederholungen in 3-4 Sätzen schafft.
Diese Seite wird dir alle offenen Fragen beantworten
http://www.fitnessmagnet.com/
Bitte beachten: Trainig ist nicht alles!
Unbedingt die Ernährungstipps duchlesen
Ich schließe mich da an - was möchtest Du erreichen? Muskelaufbau wird nur was, wenn Du kontinuierliche Gewichtssteigerungen vornimmst und dabei eine Eiweißhaltige Ernährung hast. Möchtest Du straffen und definieren, dann musst Du vor allem auf Kohlenhydrate verzichten, viele Wiederholungen bei mäßigem Gewicht machen und viel Cardio einbauen.
Ist aber alles pauschal gesagt.
An dieser stelle lege ich Dir auch mal eine Seite ans Herz: