Hi,
welche Muskeln werden eigentlich primär beim Armdrücken beansprucht, Bizeps oder Trizeps?
mifune
Armdrücken
Hallo Mifune!
Beim Armdrücken werden eine Menge Muskeln beansprucht: Bizeps, Trizeps, Schulter, Unterarme, Brust.
In der Regel werden Unterarme und Schulter am meisten beansprucht – es kommt aber ganz darauf an, wie du drückst. Fühl mal in dich hinein, dann kannst du selbst spüren, welche Muskeln am stärksten gefordert werden.
Wenn du dein Armdrücken verbessern willst, reicht es allerdings nicht aus, die beteiligten Muskeln zu kräftigen, sondern du musst auch deren Funktion trainieren, die während des Armdrückens ausgeführt wird. Also in diesem Fall die Innenrotation. Üben kann man dies z.B., indem man mit einer Hantel die Armdrück-Bewegung imitiert.
Grüße
Red