Ausdauertraining,ruhepausen
Hallo,
Ich habe folgendes video auf youtube gesehen. es geht dabei um kraftsport.
Kann mir jemand sagen, ob das gleiche auch für ausdauer gilt?
Ich mache seit 6 monaten fast jeden tag eine stunde ausdauersport (danach 20 Liegestütze und 50 Crunches)
Für jede Antwort,die mir weiterhelfen könnte wäre ich dankbar.
Liebe Grüsse
Hallo,
das gleiche gilt auch fuer Ausdauer. Der Zeitpunkt fuer das optimal naechste training ist aber von Sportler zu Sportler unterschiedlich. Den rytmus kann man aber selbst gut rausfinden indem man auf sein Koerpergefuehl hoert.
Krafttraining sollte mit vollen Kohlehydrat speichern durchgefuehrt werden also vor der Ausdauereinheit.
Gruesse
Sorry,
da kann ich dir leider keinen Rat geben, weil ich längst nicht so viel Ausdauer trainiere wie du. Aber ich kann mir vorstellen, dass eine eintägige Pause auf das Audauertraining denselben Effekt hat wie auf das Muskelaufbautraining.Eventuell legst du einen Schwimmtag ein? Viel Spaß und Erfolg!
Dieser Link ist hilfreich:
http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm
Hi
Ich trainiere beinahe täglich 2 Std. Ausdauer, dazu vor und nachher etwas Kraft, und das tut mir sehr gut. Grundsätzlich gilt aber: nicht übertreiben, Ernährung und Lebenswandel entsprechend anpassen, ca. alle 5-8 Tage einen Ruhetag einlegen. Belastungsintensität abwechseln. Du wirst es selber merken, was dir gut tut und was nicht. Kommt auch darauf an, was du machst (Gelenkbelastung etc.)Wichtig: medizinisch alles ok?
Viel Spass, Hir