Hallo!
Der Bauch „hängt“.
Er ist fest, keine Schürze. Und wie ein Bierbauch, prall.
Stuhlgang fast täglich. Sport regelmässig.
Welche Muskeln halten den Bauch unterhalb des Nabels?
Was kann man da tun?
Dank & Gruss
Hallo!
Der Bauch „hängt“.
Er ist fest, keine Schürze. Und wie ein Bierbauch, prall.
Stuhlgang fast täglich. Sport regelmässig.Welche Muskeln halten den Bauch unterhalb des Nabels?
Hei Steinbockfrau!
Das sind, soviel ich weiss die Beckenbodenmuskeln (und sicher auch noch andere, bin kein Medikus)…
Was kann man da tun?
Selbige zu trainieren ist supereffekiv und gut für Bauch, Atmung, Haltung, Rücken… Wenn du da mal nen Kurs gemacht hast, kannst du das immer wieder über den ganzen Tag in verschiedensten Situationen machen,(beim sitzen, gehen, stehen…) es merkt keiner außer dir…
Grüße von Allu
Dank & Gruss
Hallo,
ja, du müsstest Übungen machen die folgende Muskeln im Rumpf
beanspruchen: Beckenboden, Seitliche Bauchmuskeln und Rücken (ganz
wichtig, da es sozusagen das Gegenstück zu den Bauchmuskeln darstellt).
Viele Grüße
Darm ‚in Form‘ halten?
Welche Muskeln halten den Bauch unterhalb des Nabels?
Was kann man da tun?
Danke für die bisherigen Antworten 
Wer weiss denn, wie der Darm „in Form“ gehalten wird?
Hallo Angelika,eine gute Übung für die
untere und innere Bauchmuskulatur ist:
Auf den Boden setzen,Beine leicht angewinkelt.
Dann den Oberkörper nach hinten verlagern
bis du eine Spannung in der Bauchdecke spürst.
So, jetzt die Beine anheben und deine
Hände in Richtung Füße halten.
OK? Alles kapiert?.. dann 20 Sec halten,atmen
nicht vergessen, denn es ist eine recht schwere
Übung aber sehr effektiv.
Mit kleinen Pausen dazwischen kannst du es noch
zweimal wiederholen.
Und das täglich, am besten immer zur selben Zeit.
In vierzehn Tagen solltest du, vorausgesetzt du
lässt dich darauf ein, erste Erfolge verbuchen.
PS: Ich mach es (manchmal) beim Zähneputzen!
da steht man doch eh nur dumm vorm Spiegel oder?
Viel erfolg wünscht
Kai
Kann mir jmd. auch die Ursachen nennen?
Danke für all die Antworten.
Kann mir jmd. auch die Ursachen nennen?
Sind es die schwachen Bauchmuskeln?
Beckenboden?
Was ist es genau?
Danke!
Hallo Angelika,
es kann viele Ursachen haben - die häufigste ist bestimmt, dass der
Bauch mal sehr groß war (Schwangerschaft oder Übergewicht). Viele
Körperkonstitutionen werden auch vererbt - wie sieht denn deine Mutter
aus, oder Oma.
Viele Grüße
Hallo Angelika,
Welche Muskeln halten den Bauch unterhalb des Nabels?
Das ist die untere Bauchmuskulatur. Da Dein Bauch stramm ist und nicht schlabbert, ist davon auszugehen, dass dort auch Muskeln vorhanden sind. Meine Frage: Trainierst Du Deine Bauchmuskeln auch immer schön nach innen? Wenn Du sie nämlich nach außen trainierst, wölben sie sich schon einmal gern wie ein Bierbäuchlein nach vorn. Also bei allen Bauchübungen immer nach innen trainieren. Das erreicht man, indem man den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule einzieht, trotzdem ruhig und gelassen weiteratmet und seine Bauchübungen sauber absolviert. Sollte das der casus knacktus sein, wird Dein Problem in ca. 3 Monate erledigt sein. Noch effektiver ist es natürlich, wenn Du wie bei Pilates, Dein „Powerhouse“ aktivierst, das heißt: Beckenboden nach innen ziehen und vom Schambein bis zum (eingezogenen) Bauchnabel den „Reißverschluss“ schließen.
Gruß
Red
Bauchmuskeln nach innen ziehen!
Meine Frage: Trainierst Du Deine
Bauchmuskeln auch immer schön nach innen? Wenn Du sie nämlich
nach außen trainierst, wölben sie sich schon einmal gern wie
ein Bierbäuchlein nach vorn. Also bei allen Bauchübungen immer
nach innen trainieren. Das erreicht man, indem man den
Bauchnabel Richtung Wirbelsäule einzieht, trotzdem ruhig und
gelassen weiteratmet und seine Bauchübungen sauber absolviert.
Sollte das der casus knacktus sein, wird Dein Problem in ca. 3
Monate erledigt sein.
Vielen Dank für deine Antwort.
Denke, dass das Problem ist … drei Monate? Das Ganze hat sich in nur 2 Wochen entwickelt!! Ok, ich werde nun sauber arbeiten.
Danke & Gruss
Hallo Angelika,
innerhalb von zwei Wochen hat sich dieser Zustand entwickelt? Das erscheint für ein Problem der Bauchmuskeln und des Bauchfettes zu schnell. Laß dich ärztlich untersuchen.
Viele Grüsse
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