Hallo!
wo ist der?ich habe keine sixpack und will auch keinen,
moechte aber bauchmuskeln, die nicht rausgucken und in die
weltgeschichte ragen.eher so ein jungfraeulichen bauch, nicht durchtrainiert, aber
schoen und muskelerkenntlich…das waer schoen…wo ist der
muskel bzw. wie kann ich den trainieren?
Ich hatte mal einen Link zu einer Website auf denen man die
Anspannung sehr gut sehen konnte - kann den aber leider nicht mehr
finden.
Wenn du aber nach den Stichworten „Transversus Abdominis“ (so heisst
der Muskel), „Stabilizer“ suchst dann findest du jede Menge Seiten
auf denen die Technik erklärt wird.
Wichtig ist es nur diesen Muskel anzuspannen und den „Six-Pack“
Muskel dabei völlig locker zu lassen.
Tschüss
Matthias