Hallo
Auf welcher Internetseite kann man sehen, wie man korrekt seine Bauchmuskeln trainieren kann? Am besten wäre eine bebilderte Seite oder mit Videos. Auch Seiten mit Tipps zur Ernährung und Trainingseinheiten in der Woche sind gern willkommen. Bitte vermeidet, soweit wie es möglich ist, mir Internetseiten zu empfehlen, auf denen „Waschbrettbauch in 4 Wochen“ oder ähnliches zum Thema hat. Das ist doch eh nur Quark.
Hoffe au viele Antworten und bedanke mich im voraus.
MfG
Hallo,
zum Beispiel hier: http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/sixpa…
Gruß
Marion
Hi!
Um die Bauchmuskeln zu stählern, schaust Du am Besten hier:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor…
Einfach links auf die entsprechenden Übungen klicken und schon erscheint ein kleines Männlein und turnt sie Dir vor.
Denk aber daran, Du kannst Deinen Bauch so oft trainieren, wie Du willst, ein Sixpack wird bei einem Mann erst sichtbar, wenn der Körperfettanteil unter 12 % liegt. Dazu ist meistens auch eine Ernährungsumstellung notwendig, vor allem muss auf die Zufuhr von genug Eiweiß (ca. 1,5 g pro kg Körpergewicht), Aminosäuren und Fetten geachtet werden.
Gruß
Red
Diese Seite ist auch nicht schlecht. ISt nicht nur für die Bauchmuskeln gedacht.
http://www.laussner.net/run/kraft.htm
Weitere gute Übungen gibts im Internet.
Einfach in einer Suchmaschine Kräftigungsübungen eingeben. ;o)