Bauchspeck

Sport Sport allgemein
#1

Hallo Experten,

kann man dem langsam anwachsenden Wohlstandsbauch durch gezielte Bauchmuskelaufbau-Uebungen entgegenwirken? Das heisst, wird durch Uebungen, die die Bauchmuskulatur foerdern, gezielt Fett am Bauch abgebaut? Oder hat man am Ende beides: Bauchspeck UND Bauchmuskulatur?

Jan

PS: In der o. g. Frage geht es selbstverstaendlich nicht um mich, sondern ich stelle die Frage im Auftrage eines Bekannten! :smile:

#2

Hallo,

es ist ein Aberlaube, dass Bauchmuskeln das Bauchfett verhindern oder verringern können. D.h. theoretisch hat man hinterher einen Wohlstandsbauch und gut trainierte Bauchmuskeln drunter.

Aber das Bauchmuskeltraining ist trotzdem gut weil:

  1. durch Sport Kalorien verbrannt werden, also der Wohlstandsbauch nicht so ausgeprägt kommt und
  2. gute Bauchmuskeln sind in kombination mit guter Rückenmuskulatur sowieso gesund.

Also sag Deinem Bekannten, dass er seinen Bauchmuskeln trotzdem trainieren soll aber nicht drauf hoffen kann, dass der Bauch dadurch nicht wächst :smile:

Grüße
Jessica

#3

Ohne eine veränderte Ernährung wird der Bauchspeck nicht wirklich verschwinden - er wird sich durch einen erhöhten Energieverbrauch (aufgrund von mehr Muskulatur) evtl. verringern. Die Muskulatur wird sich ansonsten darunter aufbauen.

Viel Bauchspeck heißt i.d.R. falsche Ernährung - und zu viel.

#4

Moin, Jan,

gezielt Fett am Bauch abgebaut?

Fett lässt sich überhaupt nicht gezielt abbauen. Jeder Mensch hat seine Depots, wo sie sitzen, ist genetisch festgelegt.

Oder hat man am Ende beides: Bauchspeck UND Bauchmuskulatur?

So ist es. Das nennt sich dann _dickes Unterhemd und lockere Muskeln> :smile:))

Gruß Ralf_

#5

Hallo

um Fett abzubauen musst du mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst.

Sehr effektiv ist da Ausdauertraining (habe sehr gute Erfahrungen mit Joggen gemacht)

Zusätzlich kann/sollte man ein Muskelaufbautraining machen (ganzkörper)

Gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport führt zum Ziel.

Essen was man will, + kein Sport = Schwabbelbauch :wink: (egal ob du 0 oder 100 Crunches am Tag für den Bauch machst)

#6

Hiho

Hallo Experten,

kann man dem langsam anwachsenden Wohlstandsbauch durch
gezielte Bauchmuskelaufbau-Uebungen entgegenwirken?

Nein

Das

heisst, wird durch Uebungen, die die Bauchmuskulatur foerdern,
gezielt Fett am Bauch abgebaut?

Nein
Oder hat man am Ende beides:

Bauchspeck UND Bauchmuskulatur?

Ja

Jan

PS: In der o. g. Frage geht es selbstverstaendlich nicht um
mich, sondern ich stelle die Frage im Auftrage eines
Bekannten! :smile:

MfG

#7

Natürlich geht es nicht.
Denn das Körperfett ist eine Masse die zum ganzen
Körper gehört und nicht nur zu einer Körperzone.
Also einfach gesagt: Das Fett am Bauch gehört nicht
zum Bauch.
Also hilft nur: Das Körperfett im ganzen zu senken.
Dazu ist zu 60% die ernährung, und zu 40% der Sport
zuständig.
Die Muskeln verbrennen 90% des Körperfett.
Wer abnehmen will, muss Muskeln aufbauen.
Eine Reduktion der Dickmacher muss unbedingt gemacht
werden.
Je höher die Muskelmasse, um so intensiver die Fettverbrennung.