Hi!
Auf der Arbeit laufe ich sehr viel - viele kurze Strecken, ab und zu bis 2 Stockwerke Treppe rauf und runter. Gelegentlich sitze ich auch, aber nie lange. Nach einem üblichen langen Arbeitstag, breche ich dann spätestens auf dem Heimweg ein. Mir tun dann die Beine so weh, hauptsächlich die Oberschenkelvorderseite, und sie sind ziemlich kraftlos, manchmal auch zittrig. Ich schlurfe dann mehr, als dass ich gehe und jeder Schritt fällt schwer. So gehts nicht mehr weiter 
Man sollte meinen, durch den tägl. Dauerlauf auf der Arbeit hab ich schon genüg Training, aber nöööö…
Auf dem Ergometer hab ich wieder angefangen zu trainieren - leider aufgrund der Arbeitszeit sehr unregelmäßig. Von der allgemeinen Ausdauer konnte ich schon zu Beginn des Trainings ohne Probleme lange durchhalten, aber nach ca 20-30 Minuten fangen die vorderen Oberschenkelmuskeln an zu brennen und zittern und ich verliere deutlich an Kraft. Ich quäle mich meist noch eine Zeitlang durch, aber dann muß ich wegen den OS abbrechen, obwohl ich sonst locker weitermachen könnte.
Wo liegt hier das Problem, daß meine Beine so schlapp machen - auf der Arbeit und beim Training?
Was sollte ich gezielt trainieren, um das Problem anzugehen? Reicht es, die gesamte OS-Muskulatur gezielt mit Krafttraining aufzubauen oder müssen andere Muskelgruppen unbedingt mittrainiert werden? Mit dem Rest (Gesäß, Waden z.B) habe ich ja eigentlich keine Probleme. Müßte ich dann mehr auf Kraftausdauer hin trainieren oder wie? Oder reicht hier einfaches Ausdauertraining auf dem Ergometer?
P.S.: Ich frage so häufig „reicht xy“, da ich ein Minimalprogramm für Zeitmangelphasen suche. Wenn ich zeitlich kann, mache ich natürlich mehr. Aber das ist die nächsten Wochen eben leider nicht drin.
Danke und Gruß,