Hat das einen bestimmten Namen, was Sie bei 3.39 min macht ? Und wie kann ich das lernen ?
Guten Tag,
Das ist ein sehr guter Frontbend. Üben kann man das am besten so: Mit gespreizten Beinen auf den Boden setzen und den Oberkörper weit nach oben strecken und dann nach vorn beugen bis man mit dem gesamten Oberkörper flach am Boden liegt. Diese Übung mit verschieden weit gespreizten Beinen ausführen. Intensivieren kann man das ganze noch indem man die Füße höher legt sodass der Oberkörper weiter durch die Beine gebracht werden. Es braucht viel Zeit und Geduld. Nur nichts überstürzen und vorher immer sehr gut warm machen.
LG Stretchingmaster