Hat jemand Erfahrungen mit dem Wirkstoff „Creatine“ in Kombination mit verstärktem Muskeltraining gemacht?
Ach und noch was nebenbei: Kann mir einer sagen wie man bei der Bauchmuskulatur am besten die untere Partie trainiert? Sieht schon ganz passabel aus bei mir, aber die Gesselschaft will halt ein Six pack kein Four Pack 
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Hat jemand Erfahrungen mit dem Wirkstoff „Creatine“ in
Kombination mit verstärktem Muskeltraining gemacht?
Wenn Du von Natur aus nicht Unmassen an (roten) Fleisch
verdrückst, bringt Creatin auf jeden Fall etwas.
Besorg Dir Creatinmonohydrat, kein Creatin mit "Transport-
system" etc. (meistens ohnehin nur Dextrose).
7-10 Tage „aufladen“, d.h. eine höhere Dosis Creatin
(ca. 15-20g), später auf 5-10g reduzieren. Absolut wichtig,
viel trinken. Ein Effekt von Creatin ist die vermehrte
Hydration Deiner Muskulatur (=> verbesserte Regeneration,
breiterer Muskelquerschnitt, mehr Kraft). Beim Training
habe ich die besten Erfolge gehabt, wenn ich mit Creatin
auf Kraftzuwachs trainiert habe (z.B. abfallende Pyramide
Wdh. 3-5-8). Du wirst zwar nach der Einnahme wieder an
Gewicht verlieren, da die Hydration Deiner Muskulator wieder
zurückgeht aber unterm Strich sollte doch ein Muskelzuwachs
erzielbar sein.
Ach und noch was nebenbei: Kann mir einer sagen wie man bei
der Bauchmuskulatur am besten die untere Partie trainiert?
Sieht schon ganz passabel aus bei mir, aber die Gesselschaft
will halt ein Six pack kein Four Pack
Bein-/Knieheben (hängend, gestützt, evtl. mit Zusatz-
gewichten) gehen stärker auf die untere Bauchmuskulator.
Manche Studios haben auch Maschinen, die es erlauben
Klappmesser gegen Widerstand auszuführen.
Um das Fett loszuwerden, hilft dann nur die Ernährung
Gruss
Enno