Kann man nur mit einem Crosser auf die Po-Muskeln trainieren? Ich habe gehört beim Joggen trainiert man 70 % der Muskeln. Wieviele sind es denn beim Crosser?
Hallo Giullia,
natürlich wird auf deinem Cross-Trainer auch die Gesäßmuskulatur trainiert. Je nachdem wie du die Pedalen eingestellt hast und wo du auf ihnen stehst (mehr vorn oder mehr hinten), werden die Po-Muskeln sogar mehr gefordert als beim normales Joggen.
Ganz intensiv kann du deine Gesäß- nebst Oberschenkelmuskulatur trainieren, indem du die Füße ziemlich weit hinten auf die Pedalen stellst, in die Hocke gehst und aus dieser Position dein Training absolvierst. Allerdings sollten die Kniegelenke nicht mehr als 90° gebeugt werden. Dieses Training ist sehr anstrengend und du darfst dich zu Beginn nicht überanstrengen. Bau in dein normales Pensum zunächst „nur“ 5 Minuten in o.a. Position ein und steigere dich dann langsam.
Gruß
Redscorpion