Hallo zusammen,
Mit dem Ziel Fettabbau (also Puls 125) und allgemeine Fitness,
wie häufig sollte man trainieren:
Lieber 2x / Woche eine ganze Stunde oder
5x / Woche 30 Minuten?
Danke!!
Mightbee
Moin!
Das Märchen mit dem Fettverbrennungspuls hält sich irgendwie hartnäckig…
Auf der Seite http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettv… (ein bißchen weiter unten) sind in zwei Kästen zwei Rechenbeispiele…
Fazit: Mit dem ominösen Fettverbrennungspuls verbrennt man zwar im Verhältnis zur gesamten Energie am meisten Fett (relativ also…) - aber immernoch weniger als einer, mit hohem Puls trainiert - der verbrennt absolut am meisten Fett… (Ich hab versucht, verständlich zu formulieren…)
Konkrete Trainingsempfehlungen sollen andere geben - ich habs mit dem Heimtrainer versucht und jeden zweiten Tag 45 Minuten (in Ausnahmefällen auch mal nur 30…). Im Moment ist leider der Schweinehund wieder zu groß und das Pensum ist auf Null zusammengeschrumpft…
Viel Erfolg
Kari
Hi,
Auf den Fettverbrennungspuls ist ja schon hingewiesen worden.
Häufiger und kürzer ist in aller Regel besser, weil du da mit etwas höherer Intensität trainieren kannst.
Du kannst ja versuchen auf eine Wochengesamtzeit von 2,5-3h zu kommen und das entsprechend auf die einzelnen Tage zu verteilen,
z.B. 30-P-45-60-P-45,
Wobei gilt, kurz höhere Intensität und länger niedrige Intensität.
CU
Axel
Danke!! (owT)
Danke!!
Mightbee