Hallo,
habe neulich eine Anleitung gefunden mit dem Vorschlag, zum Bauchmuskeltraining alle zwei Tage zwei bis drei Saetze von sehr langsamen „crunches“ zu machen mit jeweils sovielen Wiederholungen wie nur geht.
Das kann schnell 15 bis 20 Minuten pro Satz dauern.
Ich bekomme davon allerdings einen ziemlich steifen Hals, Schultern und Kiefer, besonders da empfohlen wird den Oberkoerper nie voll abzulegen und die die Haende an die Ohren zu halten oder vor der Brust zu verschraenken.
Hat jemand eine Idee wie das zu vermeiden ist?
Besten Dank,
Sepp