hallo!!
weil immer wieder gefragt wird und viele wenn sie ihren puls damit berechnen keinen erfolg haben bzw. keinerlei anstrengung spüren:
http://www.css.edu/users/tboone2/asep/Robergs.doc
da es nie wissenschaftlich untersucht wurde-sondern eher nur „geschätzt“ ist es kein wunder das es nicht funktioniert!
tschüss
matthias
p.s. bin mal gespannt wie die ganzen tollen fitness-zeitschriften jetzt ihre seiten vollkriegen wollen 
schade…
…das ist mir doch etwas zu kompliziert. Da muss ich ja jede Minute mein Dictionary aufschlagen. :o/
Kannst du vielleicht zusammenfassend kurz sagen, was Sache ist?
Wuerde mich ja doch interessieren ;o)
jima
dann fasse ich eben zusammen!
hallo!!
aber wenn du dich durch diesen text durchbeisst dann fallen dir alle nachfolgenden texte leichter und dir steht wieder eine unmenge mehr wissen zur verfügung!! ist das nicht ansporn genug?!
auf gehts:
die altbekannte formel 220 minus lebensalter kann man auf jeder müslipackung nachlesen. aber woher kommt sie?? die leute in der studie haben sich auf die suche gemacht und folgendes gefunden: die angaben beruhen auf schätzungen und durchschnittswerten die von einer sehr kleinen gruppe gemacht wurden. die leute die im zusammenhang mit der formel immer genannt werden haben die originalstudien nie veröffentlicht da sie gewusst haben dass man daraus keine rückschlüsse auf alle menschen ziehen kann.
kurz: die formel sagt überhaupt nichts aus und ist nutzlos!!!
es gibt jede menge andere formeln die wesentlich besser untersucht wurden-und da zeigt sich als „beste“:
die formel von ingbar:
maximale herzfrequenz=205.8-0.685(alter) -davon kann man sich dann seine trainingsfequenz ausrechnen (unter berücksichtigung des momentanen ruhepulses)
und jetzt ist auch klar warum die „alte“ formel so beliebt war/ist-kann man im kopf machen!! und für die bessere braucht man zeit, geduld und einen taschenrechner.
aber es lohnt sich für die leute die nach der alten formel nur einmal husten müssen um ihren fettverbrennungspuls schon erreicht zu haben!
denen ist das nämlich nie anstrengend genug. und schliesslich will man sich beim training doch ein bisschen anstrengen (ist auch gut so-dann werden nämlich endorphine frei die ein „high“ vermitteln und einem so die motivation für`s nächste training geben).
schlussatz: auch die „bessere“ formel hat noch eine toleranz von ca. 7 schlägen, d.h. immer den errechneten wert und das eigene gefühl entscheiden über die trainingsfrequenz (plus der messfehler des pulsmessers).
noch fragen?
tschüss
matthias
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danke :o)
Ich(23) habe es ausgerechnet und bin jetzt auf 183,045 gekommen. Habe allerdings nochmal 7 abgezogen, weil ich nicht sehr trainiert bin.
Den Text probiere ich nochmal wenn ich Zeit und Musse habe.
Jima
Praktisches Beispiel:
Hi zusammen!
Hab grad vor zwei Wochen als Radsportler ne professionelle Leistungsdiagnostik in einem Sportinstitut machen lassen.
Meine Hf_max lag dort bei 205 auf dem Ergometer, bei einem Alter von 27.
Bei 220-27 kämen wir nur auf 193.