Dauerhafte Rückenschmerzen, was tun?

Sport Sport allgemein
#1

Hallöchen zusammen, habe folgendes Problem.
Derzeit habe ich dauerhafte Rückenschmerzen vom Arbeiten.
Da ich meist ein 10 Stundenjob habe & den ganze Tag schwer heben muss, tut mir nachmittags/abends/morgens je nachdem wann ich von der Arbeit komme der Rücken schmerzhaft weh.

Natürlich lege ich mich danach meist immer aufs Sofa & ruh mich aus.
Die Schmerzen werden aber nach & nach immer schlimmer.
Hat einer vll Tipps welche Übungen man danach machen kann? Sollte ja eigentlich helfen oder?

Danke im Vorraus.

#2

Da bringt dir ein Forum gar nichts. Mit sowas musst du zum Arzt. Abgesehen davon: Hör auf schwer zu heben. Wenn einfach weitermachst, steuerst du auf direktem Wege in die Frühinvalidität.

#3

Mahlzeit,

Du solltest Dich entweder in einem guten Sportstudio/Sportkursanbieter anmelden und beraten lassen oder zu einem Physiotherapeuten gehen.

Dort solltest Du Dein individuelles Problem schildern und Dir raten lassen, was zu tun ist.

Auf jeden Fall solltest Du Dich sportlich betätigen und vermutlich auch Muskeln aufbauen. U.U. hebst Du falsch?

Das Sofa ist jedenfalls der falsche Ort, um Rückenschmerzen loszuwerden oder ihnen vorzubeugen!

Beste Grüße
A.A.

#4

Hallo,

Also erst mal: richtig Heben lernen!
http://www.hh.schule.de/g20/bfg_31/richtiges_heben_u…

Da kannst du dich auch mal beim Orthopäden beraten lassen.

Dann: Ausruhen auf dem Sofa bringt (wie vorher schon gesagt) gar nichts!
Du solltest deine Rückenmuskulatur stärken - Krankengymnastik ist die eine Empfehlung - ins Fitnessstudio würde ich andererseits nicht gehen - hier ist oft die Beratung zu einseitig.
Mir wurde schon öfter sog. Kieser-Training empfohlen, das sind glaub ich regelmäßig 15 Minuten Übungen und es soll richtig gut helfen.

Was du aktuell gegen die Schmerzen tun kannst (und das meint hier nur das Symptom „Rückenschmerzen“):

  • wie schon vorher empfohlen: nicht oder weniger Heben
  • den Rücken wärmen (oft stammen solche Scherzen von Muskelverspannungen her - durch Wärme kann man da etwas Linderung verschaffen) - Baden/Duschen/Heizkissen
  • Massage (beim Physiotherapeuten)

Prinzipiell: Geh zum Arzt! Der kann dir noch besser helfen.
Allerdings sind Schmerzmittel keine Lösung!

lg!

#5

Rückenschmerzen sind oft oder meist die folge
einer Muskeldisharmonie.
Ich treibe viel Sport, (Fitness und Mountainbike),
und hatte auch öfter Rückenschmerzen.
Ich lachte den Orthopäden aus, als er mir sagte dass
es Muskuläre Probleme sind.
Ich habe Jahrelang Bodybuilding gemacht, also habe eine
gut trainierte Muskulatur.
Aber er erklärte es mir, dass ich es logisch fand.
Die zusammenarbeit zwischen der großen Rückenmuskulatur,
und den winzigen Skelettmuskeln an der Wirbelsäule
harmoniert nicht. Weil die winzigen Muskeln unterent
wickelt sind (verkümmert). Diese Muskeln werden durch
Kraftsport nicht trainiert. Also sind die Rückenmuskeln
gut trainiert, aber die winzigen Muskeln verkümmert.
Daraus ergeben sich verspannungen, der Rücken tut weh.
Diese winzigen Muskeln kann man nur mit Gymnastik, Schwimmen,
usw trainieren. Ich verwende jetzt öfter einen -Gymstick- !!!
Dieses Trainingsgerät trainiert auch die Skelettmuskeln.
Such über Google nach dem Gerät, oder über Youtube nach
Übungen.

#6

Hi!
Hier sind ein paar gute Rückenschmerzen Übungen.

Vielleicht ist ja auch was für Dich dabei.
LG Bertele