Hallo,
ich bin momentan dran etwas besser in Form zu kommen jedoch möchte ich die klassische „Massephase“ und „Diätphase“ umgehen und direkt möglichst definiert Muskeln aufbauen.Ich habe mir schon ein wenig Wissen angelesen jedoch bin ich mir nicht sicher ob das die Optimale Methode ist und bitte ggf. um Verbesserungsvorschläge.
Welcher Trainingsplan ist dafür Optimal?
Momentan: 2er Push/Pull Split für masse (2-3 Sätze 8-12 WH)
Welche Erhnährung ist die beste?
Momentan: High Proteein, low Carb 5 -6 Mahlzeiten am Tag ( ab 4 Uhr dendierend zu 0 Kohlenhydrate, ca 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht)
Zusatzstoffe:
Whey Proteein, Creatin, BCAA´s … mehr auf http://w-w-w.ms/a48hlk