Hallöle!
Wer kann mir eine Internetadresse nennen, wo man einige gute Dehnungsübungen für die Beine, z.B. aus dem Taekwondo, nachlesen kann. (Ziel: Muskel- und Sehnendehnung).
Ich versuche schon seit einiger Zeit meine Beinarbeit zu verbessern, aber mit den bekannten Übungen klappt es irgendwie nicht.
Es wäre schön, wenn mir jemand ein paar Tips geben könnte.
Vielen Dank schon mal
Gruß J.
hallo!
nur als kleiner hinweis bevor`s zu spät ist:
muskeln und sehnen haben eine genetisch festgelegte länge die sich im
laufe des lebens nicht ändert.
um einen muskel oder eine sehne länger zu bekommen muss man das
entsprechende gewebe entweder lange ruhigstellen (d.h. mehrere tage
bzw. wochen eingipsen) oder das gewebe so lange „dehnen“ bis es
soweit „eingerissen“ ist dass es sich nicht mehr wehren kann.
beide gewebearten sind elastisch bis zum geht nicht mehr; eine
„verlängerung“ findet daher auch erst statt wenn die elastizität voll
ausgenutzt wurde. unglücklicherweise geht aber an dem punkt dann auch
schon dass gewebe kaputt.
bei ballettprofis kann man das vielleicht gerade noch verstehen-der
privatmann sollte davon besser die finger lassen.
tschüss
matthias
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]
Frage: Was passiert dann?
Hi!
Was genau passiert denn dann, wenn ich mich beim Training regelmäßig „dehne“?
Ich meine, wenn ich regelmäßig über Jahre „sichere“ Dehnübungen mache (aufhören, wenn es anfängt weh zu tun), dann werde ich doch „gelenkiger“.
Wenn ich die Dinger (Sehnen und Muskeln) nicht länger bekomme, werden die dann einfach geschmeidiger?
Fragende Grüße
Guido (Steif, wie ein Brett)
Hi!
Bist Du Dir sicher, dass Du Deine Beintechnik nur mit einer höheren Gelenkigkeit verbessern kannst?
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ein Gros der mangelhaften Technik eher an Kraftlosigkeit in den Beinen liegt. Soll heißen: Wenn ich nicht die Kraft habe, meine Beine im Stand längere Zeit hoch zu halten, bringt mir auch der Spagat nichts!
Grüßr
Guido
hallo!
im prinzip sollte ich endlich mal ein eigenes buch/büchlein zu dem
thema schreiben damit man auch die grundlagen rüberbringen kann.
stell dir das so vor:
dein körper ist die hardware-die software sitzt im gehirn und sagt
der hardware was sie zu tun hat.
wenn du nun den ganzen tag z.b. im sitzen arbeitest dann passt sich
deine software so an dass sie den muskeln den ganzen tag sagt: bitte
immer in angenäherter position bleiben.
wenn man nun abends dann seinen sport treiben will und eben keinen
spagat schafft dann liegt das daran dass die software immer noch so
arbeitet wie tagsüber. die software richtet sich nach dem was den
ganzen tag am meisten gefordert wird; daher auch die regel: die form
folgt der funktion.
das rumgedehne an der hardware bringt so lange nichts bis nicht die
software geändert wird. kein pc dieser welt wird schneller wenn ich
ihm ein grösseres gehäuse verpasse.
um gute beweglichkeit zu kriegen muss man die beweglichkeit die man
von geburt an hat einfach jeden tag voll ausschöpfen-dann bleibt auch
die software so „geschmeidig“ dass man jeden sport ohne probleme
ausüben kann.
sobald man aber anfängt auch nur eine stunde pro tag zu sitzen geht
bei den meisten menschen diese flexibilität verloren. dafür wird also
schon in der schule, etc. gesorgt.
man muss auch unterscheiden zwischen subjektiv (ich fühle mich
beweglicher) und objektiv (ich bin von aussen gesehen wirklich
beweglicher).
was sich durch „dehnübungen“ verbessern kann ist das körpergefühl;
das in folge erhöht die subjektive beweglichkeit.
„kann“ wie gesagt passieren; es gibt aber wesentlich effektivere
methoden das körpergefühl zu verbessern.
objektiv passiert nix oder nur für wenige minuten/stunden.
geschmeidiger wird eine sehne oder ein muskel auch nicht. die
software verändert sich und erlaubt es dadurch einem muskel schneller
und besser und effektiver zu reagieren.
tschüss
matthias
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]