Guten Morgen allerseits!
Ich habe seit September 2005 mehr oder weniger ungewollt (aber dafür mit Wonne festgestellt) ca. 22 kg abgenommen. Ehe kaputt, Beziehung danach unglaublich stressig gewesen, ständig Durchfall gehabt. Mit meinem jetzigen Gewicht bin ich dann auch sehr zufrieden, da ich endlich wieder schlank bin, Konturen habe und mich so sehr wohlfühle.
Nu „schlappt“ aber die Haut - vor allem am Bauch - ein wenig vor sich her. Ist ja klar: Da waren vorher 22 kg mehr drin, und jetzt sieht der Bauch aus wie eine leere Einkaufstüte.
Was kann ich dagegen machen? Sit ups? Geld für die Muckibude habe ich momentan mal so gar nicht… Kennt jemand gute Übungen für die Bauch- und auch Oberarmmuskulatur, die die Haut wieder straffen und die ich gut zu Hause durchführen kann?
Herzlichen Dank für jeden Tip,
Golden Luzie
Bauchdeckenstraffung
Mahlzeit,
ich denke mal, ausgeleierte Haut kann man nicht mit sit-ups straffen. Da muss entweder Füllmaterial (vielleicht kann man ein wenig mit neuen Muskeln auffüllen) oder wegschneiden.
Andere Möglichkeiten gibt es meines Erachtens nicht.
Höchstens halt wieder mehr essen und mit Fettpolstern auffüllen.
Gruß
Demenzia
Hallo, Golden-Luzie!
Haut ist sehr anpassungs- und regenerationsfähig – nur - das kann eine ganze Weile dauern. Häufig hängt nicht nur die Haut, sondern auch die erschlafften Muskeln darunter.
Haut kann man gut pflegen, z.B. durch Wechselduschen, Sauna, und Zupfmassagen. Von „straffenden“ Körperlotionen ist nicht viel zu halten, außer, dass das Einmassieren sich natürlich auch wieder positiv auf die Haut auswirkt. Zusätzlich kann man die Haut mit einem Schwamm abrubbeln oder mit einer Bürste schrubben, was die Durchblutung fördert.
Parallel zur Hautpflege müssen natürlich die Muskeln wieder aufgebaut werden.
Übungen für den Bauch findest du hier:
http://www.wer-weiss-was.de/cgi-bin/forum/showarchiv…
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Die Armmuskulatur kannst du gut mit ein paar Kurzhanteln trainieren:
- Bizeps: Curls in sämtlichen Variationen
- Trizeps: Kickbacks, Frenshpress
Also, arbeite erst man an dir selbst, bevor du an dir „rumschnibbeln“ lässt.
Viel Erfolg
Red
Hallo Luzie.
Erst mal herzlichen Glückwunsch wegen der Gewichtsabnahme.
Aber der Durchfall hat sicher eine andere Ursache, vielleicht hast Du was falsches gegessen?
Wegen der zu großen Haut:
Abhängig vom Alter und vom Vernarbungszustand durch Sonnenbaden und ähnliches sowie durch individuelle Besonderheiten kann sich die Haut mehr oder weniger wieder zusammenziehen.
Der eine andere Artikel war schon ganz gut, aber Du kannst noch Stress und Depressionen vermeiden, quasi, das Du gute Laune hast.
Stress und Depressionen mag die Haut nicht. Gesund ernähren und viel schlafen.
Das Argument, verbleibenden „Hohlraum“ mit Muskeln aufzufüllen, zieht glaub ich nicht so, aber ins Schwimmbad gehen ist zur Zeit sicher ganz ok, auch alles was jetzt Spaß macht, wie auch Fahrrad fahren.
MfG
Matthias
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