Effektives Training

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Hallo an alle Fitnessexperten,

der Titel ist zugegeben etwas nichtssagend, war aber schwer zu umschreiben. Meine Frage ist folgende:

Ist es annähernd so effektiv, ob ich mein „tägliches“ Fitnessprogramm auf einmal (sprich 30-45 min. Laufen/Radfahren/Schwimmen) absolviere oder es auf ca. dreimal am Tag verteile? Konkret heißt das bei mir, dass oft die Zeit knapp ist, aber immer mal wieder eine Viertelstunde rausspringt, in der ich dann am Trimm-dich-Rad oder auf dem Cross-Trainer trainieren könnte. Bringt das so überhaupt was?

Eine zweite Frage ist, ob ich den Walking-Trainer eigentlich auch zum Joggen benutzen kann (also einfach hohe Frequenz), oder entspricht das nicht dem Bewegungsablauf beim Joggen oder schadet sogar?

Danke für eure Tipps,
SusanneAntje

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Hallo,

zu deiner ersten Frage:
es ist sicherlich besser wenn Du dein Training an einem Stück durchziehst. 30-45 Min. sind kein Problem, und gerade während der ersten Viertelstunde werden viele Kohlenhydrate verbrannt, die noch schnell verfügbar sind, danach gehts erst so langsam an die Fettverbrennung. Ich würde das Training nur in kürzere Einheiten aufteilen, wenn es länger als 1,5 Stunden dauert, wenn man aber nicht auf Kraftsport fixiert ist, kann man auch längere Einheiten absolvieren (hängt mit dem Hormonspiegel zusammen).

Zu deiner zweiten Frage:

Der Walking Trainer ist soger gelenkschonender als Joggen, von der Intensität würde ich die beiden Arten gleichberechtigt ansehen.