Hallo,
Ich hab mal irgendwo gelesen, dass die beste Übung die Vorderseite des Oberschenkels zu trainieren sei, Kniebeuge auf einem Bein zu machen. Ist das besser als Kniebeuge auf zwei Beinen, oder bringt das nichts?
Welche Muskeln beansprucht man bei Dips?
mifune
Hallo!
Normalerweise trainiert man mit einem bestimmten Ziel im Hintergrund, d.h. es soll ein bestimmtes Ziel/Effekt erreicht werden.
Und da machen einbeinige Kniebeugen nur Sinn wenn man Weltmeister im „Einbeinig-Kniebeugen“ sein will.
Für alle anderen Menschen reichen die zweibeinigen (incl. Zusatzgewicht) aus.
Dips nimmt man für Brust und Arme (Rückseite).
Tschüss
Matthias
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Hallo Mifune,
Ich hab mal irgendwo gelesen, dass die beste Übung die
Vorderseite des Oberschenkels zu trainieren sei, Kniebeuge auf
einem Bein zu machen. Ist das besser als Kniebeuge auf zwei
Beinen, oder bringt das nichts?
Wenn du keine Beinmaschine oder eine hohe Ablage für eine Langhantelstange hast, wird es irgendwann schwierig bei sehr gut trainierten Beinmuskeln einen entsprechenden starken Reiz zu erzeugen. 15 einbeinige Kniebeugen sind nun mal etwas anderes als 100 normale Kniebeugen. Anderseits besteht eine höhere Gefahr sich zu verletzen, weil an sehr hohes Maß an Kraft und Koordination benötigt wird. Der mäßig Trainierte fällt beim Versuch in ein stark gebeugtes Knie, was nicht sehr gut ist.
Kurzum: Einbeinige Kniebeugen sind eine extreme Kraftübung für Sportler, die zeitweise kein Trainingsstudio greifbar haben.
Welche Muskeln beansprucht man bei Dips?
Trizeps (Oberarb-Rückseite) und untere Brustmukulatur.
Gruß
Carlos
Hallo,
Welche Muskeln beansprucht man bei Dips?
mifune
Alle drückenden Muskeln des Oberkörpers, also Brust, (vordere)
Schultern, Trizeps.
Hartgesottene finden heraus, welche Muckis eine Übung genau bearbeitet,
indem sie sie einfach mal exzessiv machen. Wenn Du mal an einem Tag
NUR Dips trainierst, sonst nichts, und zwar so lange, bis Du wirklich
nicht mehr kannst oder zumindest doppelt oder dreifache Satzzahl,
solltest Du am nächsten Tag wissen, welche Muskeln trainiert wurden.
Aber auf eigene Verantwortung!
Für die Kniebeuge gilt natürlich das gleiche.
Viel Spaß *höhnisch grinsend* Barbara