Hallo zusammen,
ich suche nach einer einfachen Literatur (Buch, Artikel, etc.) um mich mit der richtigen Ernährung im Rahmen eines Muskelaufbautrainings auseinanderzusetzen.
Die Literatur sollte nicht allzu sehr in die chemischen Prozesse und Abläufe abtauchen, sondern eher gute Empfehlungen geben was vor / nach dem Training gegessen werden sollte, bzw auch was generell zu beachten ist (evtl. viel Eiweiß, oder was auch immer).
Vielen Dank,
Elbarto
Nachtrag: Literatur Ernährung für Muskelaufbau
Hi,
hatte ich vergessen:
Der Autor sollte noch halbwegs auf diesem Planeten und in dieser Dimension anwesend sein oder gewesen sein. D.h. ich brauche keine Tips um irgendwann mal Mr. Universe zu werden und möchte die Ziele über eine Umstellung der „normalen“ Ernährung erreichen, d.h. sowenig Zusatzpräparate wie möglich.
Cheers, Elbarto
Hallo,
vor vielen Jahren, bevor ich mit dem Training anfing, kaufte ich mir dieses Buch:
http://www.amazon.de/Bodybuilding-Massive-%C3%9Cbung…
Es bietet eine gute Erläuterung der Grundlagen, ist einfach geschrieben und ist gleichzeitig nicht zu tiefgründig.
Gruß
Logan
Hi!
Mir hat folgender Buchtipp von einem guten Freund sehr gut geholfen:
http://www.amazon.de/Warnecke-Di%C3%A4t-sensationell…
Liebe Grüße
Kleiner Schlumpf
Ich würde mich der Empfehlung einfach mal anschließen, das Buch wurde von Berend Breitenstein geschrieben, der sein Leben komplett dem Natural-Bodybuilding (=ohne Stoff) verschrieben hat.
Was der schreibt, hat eigentlich immer Hand und Fuß, ist leicht verständlich und für Anfäger bzw. Neueinsteiger perfekt.
MfG
Alex
An alle:
Vielen Dank für die guten Tips.
Gruß, Elbarto
Hallo elbarto,
ein unsinniges vergnügen:
http://www.ingo-froboese.de/artikel/detail/nur-mit-v…
du benötigst keine besondere ernährung für den muskelaufbau.
strubbel
Y:open_mouth:)