Hallo Leute, ich habe vor 2 Wochen angefangen intensiv zu trainieren. Im Wechsel zwischen Ausdauer und Krafttraining. Ich möchte zuerst einmal abnehmen so etwa 8 kg. Ist es dann trotzdem gut nach dem Training Eiweiß zu mir zu nehmen als Nahrungsergänzungsmittel?
Wenn ja, könnt ihr mir gleich eine Sorte,Marke etc. empfehlen?
Danke
Hallo Svabo85,
Dein Körper braucht täglich 1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Das kann man auch mit „gesunder natürliche Ernährung“ erreichen. Ich persönlich bin nicht so überzeugt von Nahrungsergängzungsmittel. Ist teuer und im Fitnesstudio zur Zeit in Mode. Ich bekomme davon Verstopfungen, die ich sonst nie habe. Eine gute Kombination der Lebensmittel ist meiner Meinung nach wichtiger für die Eiweißaufnahme des Körpers. z.B. Pellkartoffeln mit Quark ist besser als wenn Du nur Quark ißt. Du baust jetzt Muskeln auf und die brauchen Eiweiß. Und - viel trinken, aber auf keinen Fall Alkohol; das wäre kontraproduktiv für Deinen Stoffwechsel. L-Carnitin kurz vor dem Sport soll angeblich auch hilfreich sein.
Viel Erfolg! Und schreib mal, wie es so klappt.
Viele Grüße
MarieChristin