Eiweißdrink vor der Sauna?

Sport Sport allgemein
1

hi leute,

ich gehe regelmäßig (3-4mal pro woche) nach dem training, egal ob fussball oder muskeltraining, noch in die sauna (ca 90°).
nun nehm ich nach dem krafttraining immer noch einen eiweißdrink zu mir (multipower formular80 mit fettarmer milch, ca 600ml)
bis jetzt habe ich die immer erst nach der sauna getrunken, da ich zu anfang auch nur ne halbe stunde in der sauna war, doch jetzt wo ich mehr gefallen an der sauna gefunden habe bin ich oft 2 std nach dem training in der sauna! und nehm erst dann den shake zu mir!

ein freund hat mich jetzt drauf angesprochen und meinte die drinks soll man möglichst gleich nach dem training nehmen, finde ich eigentlich auch besser nur mit 600 ml milch im bauch in die sauna gehen ist nicht so schön!
also ist es schlimm mit 600 ml milch im bauch in die sauna oder ist es schlimm den drink erst 2 - 2 1/2 std nach dem training zu nehmen?

danke für eure hilfe
michi

2

Also bei manchen Leuten führen Eiweißdrinks ja zu Blähungen. Das könnte dann in der Sauna sehr peinlich werden, zumal die Luft ja dort kaum umgewälzt wird.
Bei mir im Wald ist das was anderes.

Der Waldarbeiter

3

Ich glaub nicht daß diese zwei Stunden tatsächlich relevant sind.

4

ist es schlimm den drink erst 2 - 2 1/2 std nach dem
training zu nehmen?

Von schlimm kann schonmal nicht die Rede sein. Dein Körper ist mehr als 2 Stunden lang damit beschäftigt den Muskel erneut aufzubauen (Krafttraining macht Muskel kaputt, Körper baut ihn vermehrt nach). Es ist nicht zwangsläufig wichtig sich nach dem Training einen Eiweißschub zu geben, sondern eine konstante Eiweißaufnahme zu haben. Wenn es dir also unangemehm ist vor der Sauna den Eiweißdrink zu nehmen würde ich es guten Gewissens um ein paar Stunden verschieben.