Hallo www-User,
hab schon im Internet gesucht und viele kontroverse Meinungen gefunden.
Es geht lediglich um folgendes:
Ich habe zu viele Fette im Blut und möchte aufgrund Muskelaufbaus Eiweispräparate zu mir nehmen.
Kann es sein, dass sich die Fettwerte (Triglyceride) dadurch verschlechtern?
Dadurch, dass der Körper ja mehr „arbeiten“ muss, aufgrund der erhöhten Zufuhr von Eiweis, kann es dann evtl. sein, dass das Herz zu stark beansprucht wird?
Vielen Dank für Eure Antworten
Gruß
Markus
Hallo Markus,
warum schreibst du nicht mal, wie genau deine Blutfettwerte sind und was und wie viel davon du so generell isst und trinkst.
Ich bin grundsätzlch kein Freund von jedwedem Pulver, wenn man es über die Nahrung decken kann.
Gruß Maren
Hi Maren,
warum schreibst du nicht mal, wie genau deine Blutfettwerte
sind
das weiß ich ehrlich gseagt nicht auswendig. Das Blutbild ist ca. 1 Jahr alt.
und was und wie viel davon du so generell isst und
trinkst.
vom Eiweiß? bisher noch gar nix (in Pulverform). Hab versucht den erhöhten Bedarf durch Nahrung abzudecken weil ich selber Meinung bin wie Du aber leider klappt das nicht so wie ichs mir vorstelle.
Gruß
Na, wenn du deine aktuellen Werte nicht kennst, woher weißt du dann, dass sie (noch) erhöht sind? Ggf. solltest du sie erneut (komplett) bestimmen lassen.
Ich wollte wissen, was du jetzt isst und trinkst um abschätzn zu können, ob Eiweißpräparate überhaupt erforderlich sind oder wo man ernährungstechnisch was verbessern kann.
Na, wenn du deine aktuellen Werte nicht kennst, woher weißt du
dann, dass sie (noch) erhöht sind? Ggf. solltest du sie erneut
(komplett) bestimmen lassen.
Ja da hast natürlich Recht aber auch wenn sie sich in Normalbereich befinden sollten so will ich das Risiko nicht eingehen die Werte wieder zu erhöhen.
Ich wollte wissen, was du jetzt isst und trinkst um abschätzn
zu können, ob Eiweißpräparate überhaupt erforderlich sind oder
wo man ernährungstechnisch was verbessern kann.
achso, falsch verstanden.
Problem ich esse sehr unregelmäßig
selten Frühstück, Mittags Kantinenessen (Stück Fleisch mit Reis/Nudeln Nachspeise Obst/Gemüse) zu Abend manchmal Pute mit Gemüse, manchmal ne Wurstsemmel oder so also nix großartiges. Zwischen drin ess ich kaum außer ich hab hunger.
Trinken: 2 - 3 Kaffe am Tag, 1-3 Liter Wasser und evtl mal ne Cola oder so
Hoffe mit den Angaben kannst Du bisschen was anfangen.
Grüße
Markus
Bevor ich an deiner Stelle irgendwelche Präparte kaufe, würde ich erstmal meine Ernährung auf ein gesundes Niveau bringen!
Eiweiß bekommst du z.B. reichlich aus: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen.
Gesunde und ausreichende Fette sind auch wichtig - u.a. um einen gesunden Blutfettwert zu erzielen! Die bekommst du aus fettem Fisch, normalfetten Milchprodukten, Nüssen, guten Ölen wie Oliven-, Raps-, Lein(dotter)-, Walnuss- und Hanföl.
Auch viel Gemüse, Salat und etwas Obst ist wichtig und sollte einen Großteil der Mahlzeiten ausmachen.
Ein Becher 250 g Quark allein hat schon ca. 22 g Eiweiß. Den mit 1 EL Leinsamen, ein paar gehackten Nüsse und etwas frischem Obst macht satt und liefert viele wichtige Nährstoffe.
Hallo,
mal ausserhalb des mainstream etwas zum Muskelaufbau
Riske
http://www.derwegzurrohkost.de/Sport/MuskelAuf01.html
Hiene
http://www.utopia.de/magazin/utopist-stefan-hiene-ra…
Gruss Helmut
Moin,
Hab versucht
den erhöhten Bedarf durch Nahrung abzudecken weil ich selber
Meinung bin wie Du aber leider klappt das nicht so wie ichs
mir vorstelle.
Bist Du sicher, dass dein Eiweißbedarf wirklich so erhöht ist, dass er durch die normale Ernährung nicht abzudecken ist?
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub080.pdf
CU
Axel
Hallo,
es kommt dabei entschieden auf die Menge an und die Qualität der Eiweisse, bist Du auf Deinen Streifzügen hier schon drübergestolpert?
http://www.philognosie.net/index.php/article/article…
Gruß
M.