Hi,
ich werde im Oktober 50 Jahre ;-( und habe gerade meinen Ergometer von Aldi,den ich mir vor 5 Jahren gekauft habe,vom Dach runter geholt.
Ich würde gerne etwas für meine Kondition und auch etwas gegen mein Übergewicht tun.
Ich bin 1,75m groß und 92kg schwer.
Wie sollte so ein Trainingsplan für meine Daten aussehen?
Vielen Dank und schöne Grüße
Bernie
Hallo Bernie
Grundsätzlich sollte jeder, der ein Fitnesstraining beginnt, sich einer Gesundheitsprüfung unterziehen,
besonders jedoch Anfänger und Wiedereinsteiger über 35 Jahre und bei bekannten
Vorerkrankungen oder körperlichen Beschwerden. Liegen insbesondere auch Risikofaktoren vor, wie
zum Beispiel Rauchen, hoher Blutdruck, erhöhte Blutfettwerte, Diabetes, Bewegungsmangel und Übergewicht,
sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Viel erfolg
Boschuh
Hi,
ich will es ja nicht gleich übertreiben.
Ich habe eine Puls Uhr und werde am Anfang nicht über 130 Puls gehen.
Eine halbe Stunde ist dann auch alle drei Tage genug.
Gruß Bernie
Das klingt erstmal ganz solide. Ansonsten ist Schwimmen eine super möglichkeit um seinen Körper zu trainieren und Fett abzubauen. Vor allem weil beim Schwimmen die Gelenke nicht so stark belastet werden!
Aber alle 3 Tage eine halbe Stunde ist schon für den Anfang nicht schlecht, langsam steigern.