Hallo erstmal ^^
Kann man ohne groß zu trainieren und nur mit dem Essen
Muskeln bekommen z.b. am bauch oder an denn armen?
ODER schneller Muskeln bekommen?
Wenn ja wie? (also z.b. wie viele Kohlenhydrate,Vitamine,… pro tag)
Ich bin 16, ca 1.83m groß und wiege ca 58.
Dazu Trainiere ich jede Wochen meine Arme und mein Bauch
jeweils 4st.
Danke im vorraus ^^
Auch hallo
Kann man ohne groß zu trainieren und nur mit dem Essen
Muskeln bekommen z.b. am bauch oder an denn armen?
Kommt auf verschiedenste Faktoren an:
-wird mit passendem Widerstand choreographisch sauber trainiert ?
-mit ausreichenden Ruhepausen, damit der jeweilige Wachstumsreiz greift ?
-wird die Nahrung ausreichend verwertet ?
-…
mfg M.L.
Hi,
Kann man ohne groß zu trainieren und nur mit dem Essen
Muskeln bekommen z.b. am bauch oder an denn armen?
ODER schneller Muskeln bekommen?
Die Antwort auf die Frage wie sie da steht kann einfach nur ein klares „Nein“ sein! Viel Essen ohne Training bringt nur einen „Erfolg“: Übergewicht. Aber keine Muskeln.
Gruss
K
Kann man ohne groß zu trainieren und nur mit dem Essen
Muskeln bekommen z.b. am bauch oder an denn armen?
Selbstverständlich.
Wenn ja wie? (also z.b. wie viele Kohlenhydrate,Vitamine,…
pro tag)
Das ist eigentlich ziemlich egal. Wichtig ist nur, dass du im Stehen isst, dir dein Essen aber auf dem Fußboden servieren lässt.
HTH
erstmal DANKE ^^
1/ an M.L.
-wird mit passendem Widerstand choreographisch sauber trainiert ?
-A: Sry kein Ahnung kannst du das anders formulieren?
Also wenn du meinst ob (sagen wir hanteln) das richtige Gewicht haben und
ich auch richtig trainiere dann JA.
-mit ausreichenden Ruhepausen, damit der jeweilige Wachstumsreiz greift ?
-A: Ja Ruhepausen mache ich auch ausreichend
-wird die Nahrung ausreichend verwertet ?
-A: Ja
2/ an Kasi
-Die Antwort auf die Frage wie sie da steht kann einfach nur ein klares „Nein“ sein! Viel Essen ohne Training bringt nur einen „Erfolg“: Übergewicht. Aber keine Muskeln.
-A:Aber wie viel sollte man denn dann trainieren ca pro Woche?Und wie viel
Kohlenhydrate,Vitamin,… essen? Und wie viel trinken?
wieder DANKE im vorraus^^
Hallo,
wer mehr Muskelmasse haben will, muss auf jeden Fall viel Eisen zu sich nehmen! Und zwar in Form von schweren Gewichten und Widerständen. Die Gewichte sollten so schwer sein, dass dir nur 8 – 10 saubere (!) WH pro Satz möglich sind. Nach ca. 1 Std. sollte eine Krafttrainingseinheit beendet sein. 4 Stunden pro Tag sind definitiv zu lang. Wenn du das schaffst, sind deine Gewichte zu leicht.
Auch solltest du bedenken, dass dein Körper mit 16 Jahren noch nicht ausgewachsen ist und noch nicht genügend Testosteron bildet, welches zum Muskelaufbau unbedingt notwendig ist.
LG
Pat
Oh hab mich wohl falsch ausgedrückt meinte jede Woche 4st also:
Montag: 4x 25min sätze mit 5min pause dazwichen
Dienstag: 4x 25min sätze mit 5min pause dazwichen
Mittwoch: 2st Lauftraining
Donnerstag:4x 25min sätze mit 5min pause dazwichen
Freitag: ruhetag Samstag: Lauftraining Sonntag: ruhetag
SORRY das was auch falsch.
Hier mein Plan:
Montag: 3x 20min Sätze mit 5min pause dazwichen
Dienstag: 3x 20min Sätze mit 5min pause dazwichen
Mittwoch: ruhetag
Donnerstag: Lauftraining 30min
Freitag: 3x 20min Sätze mit 5min pause dazwichen
Samstag: ruhetag
Sonntag: Lauftraining 1st
Ohne Training geht nichts!
Allerdings kannst Du Dein Training effektiv gestalten.
Suche Dir Grundübungen aus (näheres dazu findest Du auf meiner Seite) und trainiere zwei Sätze von jeder Übung. Die Sätze müssen aber sehr intensiv sein.
So viel dazu. Sei Dir aber bewusst, dass Du mit 16 zwar Sport machen solltest, aber achte dabei unbedingt auf eine saubere Technik. Lass Dir von einem guten Trainer zeigen, wie man Kniebeugen oder Klimmzüge macht.
Hallo erstmal ^^
Kann man ohne groß zu trainieren und nur mit dem Essen
Muskeln bekommen z.b. am bauch oder an denn armen?
ODER schneller Muskeln bekommen?
Das wär´s, wer das erfindet, ist ein gemachter Mann 
Aber Muskeln werden nur durch Beanspruchung stärker (und evtl. größer). Die Ernährung spielt dabei zwar eine sehr große Rolle, aber anregen muß man das Wachstum mit Training.
Hallo,
du kanst nicht nur durch essen grössere Muskeln bekommen, du musst auch ein entsprechendes Training machen. Ich wurde dier nicht raten nur die Arme und den Bauch zu trenieren, sondern ein Training für den ganzen Körper zu machen… so willst du viel schneller
größer werden und besser aussehen. Natürlich must du auch deine Ernährung so einrichten dass du genügend Proteine einbringst weil sie die Nahrung für die Muskeln sind.
Für schnellen Muskelaufbau würde ich dir 1. raten dein training zu splitten, damit die muskelpartien genügend pause bekommen( also mehrere tage ) und du sie beim training auch ordentlich beanspruchst, also auspowerst. 2. ist natürlich die ernährung wichtig, also viel eiweiß zu dir nehmen und wenig fetthaltiges.
als 3. ist es wichtig den ganzen körper zu trainieren, da z.b. die beine sehr große muskeln besitzen und wenn diese trainiert werden schüttet dein körper mehr testosteron aus und die muskeln wachsen schneller.