ich führe seid zwei wochen einen neuen trainingsplan durch, derin 2x 2ersplit pro woche angelegt ist. dieser sieht wie folgt aus: t1 brust -kh bankdrücken
- kabelzug über brust
bizeps - bizepscurls am kabelzug
beine - ausfallschritt mit langhantel - beinpresse
t2 rücken - klimmzüge
- einarmiges rudern
schultern- frontheben - schulterdrücken
trizeps - dips
meine frage ist nun ob ihr eine übung wisst die ich anstelle der dips machen kann. wenn ich dips mache schmerzt mein brustbein stark und der schmerz bleibt ein bis zwei tage danach noch vorhanden. nein ich spreche nicht von muskelkater wie mir so manche helden im studio schon erläutern wollten! vll liegt das daran das ich eine leichte trichterbrust hab und durch die dehnung der brust bei den dips mein brustbein zu stark belastet ist…ich weiß es aber nicht, deswegen frage ich euch: wisst ihr eine übung die ich anstelle der dips machen kann? P.s habe in meinem vorherigen trainingsplan über 4monate trizepsdrücken am kabelzug gemacht