Liebe/-r Experte/-in,
ich bekomme fast jede Nacht ca. 8 Stunden schlaf, bin aber am nächsten Tag trotzdem sehr erschöpft. Da ich eine Mangelerscheining ausschließen wollte, nehme ich seit einigen Monaten Vitamine und Mineralien von Taxofit. Leider kann ich keine Besserung erkennen. Gut, ich hab zwei Kinder (6 und 1 Jahr), also hab ich natürlich den ganzen Tag Stress. 8 Stunden Arbeit im Verkauf, dann Kinder. Freizeit gibt es kaum. Wie komm ich wieder an mehr Energie?
Hallo,
klar das ist stressig, kein Wunder das Du erschöpft bist. Mir geht es mitunter (Nachtschicht und Kind) genauso. Das Einzige was tatsächlich hilft ist regelmäßig Sport zu treiben. DAmit ich nicht aus dem Haus muss, habe ich einen Crosstrainer gekauft. Viel frische Luft ist auch wichtig.
Wenn es garnicht mehr geht lieber auf etwas Geld verzichten und kürzer treten.
Die Blutwerte (Schilddrüse, Eisen) würde ich auch mal kontrollieren lassen
Liebe Grüße
Nicole
Kannst Du schnarchen oder zähneknirschen ausschließen?
Blutuntersuchung, um Soffwechselkrankheit auszuschließen.
Ohhh - wie kommst du bei so kleinen Kindern zu so viel Schlaf ;o) ?
Meine sind genauso alt und ich habe ab und zu Nächte mit nur 2 Stunden Schlaf …
Nun zu deiner Frage:
Schulmedizinisch würde ich raten einen Eisenmangel oder Vitaminmangel erst mal via Blutbild abklären zu lassen. Wenn sowieso Blut abgenommen wird, die Leberwerte mitbestimmen lassen („Müdigkeit ist der Schmerz der Leber“ lautet der Lehrspruch).
Als nächstes die Überlegung, ob du heftig schnarchst und es dabei zu Atemaussetzern kommt ?
Das Geld für die Vitamine kannst du dir meines Erachtens sparen, sofern im Blutbild keine Mangelerscheinungen zu sehen sind. Mit gesunder Ernährung sollte alles abgedeckt sein und synthetische Vitamine werde sowieso schlecht aufgenommen.
Ist medizinisch gesehen kein Grund zu erkennen - Stress herunterfahren, in der Freizeit mehr ausspannen, regelmäßige lange Spaziergänge und vernünftige Ernährung.
Lieber Erwin,
prinzipiell hört sich das erstmal nicht dramatisch an. Wenn das allerdings ein Dauerzustand wird, bzw. sich sogar verschlechtern sollte, würde ich folgende Herangehensweise empfehlen:
1.) Mal zum Hausarzt. Gesundheitsvorsorge-Untersuchung machen mit kleinem Blutbild, Leber- und Schilddrüsenwerten. Damit hast du schon mals das meiste organische abgedeckt.
2.) Frag mal deine Partnerin, bzw. wer auch immer es wissen könnte, ob du nachts schnarchst, oder Atempausen hast. Dieses sog. Schlafapnoe-Syndrom führt dazu, das der Körper immer wieder in den Alarmzustand versetzt wird, wenn nachts längere Atempausen kommen und man deshalb am nächsten Tag ziemlich gerädert ist.
3.) Wie schauts mit der Psyche aus? Probleme und negativer Stress in der Arbeit, in der Beziehung, mit den Eltern, … . Ggf. mit dem Hausarzt auch darüber sprechen. Eine Depression, oder ein Burn-out-Syndrom sind vermeid- bzw. behandelbar!!
Ich hoffe, ich konnte dir helfen.
Viele Grüsse,
Rotfux
Hallo Erwin,
mit Vitaminen und Mineralstoffen allein wird es nicht besser werden - gesunde Ernährung kann nur unterstützend wirken. Es klingt so, als müssten Sie mehr Freiräume für sich schaffen - evtl. ist an einen Ausgleich durch Sport oder andere Hobbies zu denken, um zwischendurch Abschalten zu können (evtl. auch Urlaub machen - wenn möglich!?). Natürlich müssen auch organische Ursachen für die beschriebene Erschöpfung ausgeschlossen sein/werden. Hier kann ich nur zu einem Gespräch mit dem Hausarzt raten, um dann ggf. weitere diagnostische Schritte einzuleiten.
Es ist schwierig via Internet eine Diagnosestellung zu machen, vor allem bei so
einer klinischen Präsentation, welche von sich aus oft nicht leicht ist.
Es gäbe viele Gründe für chronische Müdigkeit/Erschöpfung.
Eine Mangelerscheinung könnte schon die Ursache sein, wie zum Beispiel ein
Eisenmangel,Folsäure oder B12 Mangel führt zu einer Anämie, kann aber leicht in
einem normalen Blutbild nachgewiesen werden.
Dann müssen andere Symptome wie häufiges Schwitzen in der Nacht,
Schmerzen…etc. abgeklärt werden.
Ist hier nichts zu finden ist oft einfach Mangel an körperlicher Aktivität Grund für
so ein Symptom.
Am Besten sie suchen ihren praktischen Arzt auf und lassen sich abklären.
Dahinter stecken kann viel, aber auch fast gar nichts…
Lg
Es ist schwierig via Internet eine Diagnosestellung zu machen, vor allem bei so
einer klinischen Präsentation, welche von sich aus oft nicht leicht ist.
Es gäbe viele Gründe für chronische Müdigkeit/Erschöpfung.
Eine Mangelerscheinung könnte schon die Ursache sein, wie zum Beispiel ein
Eisenmangel,Folsäure oder B12 Mangel führt zu einer Anämie, kann aber leicht in
einem normalen Blutbild nachgewiesen werden.
Dann müssen andere Symptome wie häufiges Schwitzen in der Nacht,
Schmerzen…etc. abgeklärt werden.
Ist hier nichts zu finden ist oft einfach Mangel an körperlicher Aktivität Grund für
so ein Symptom.
Am Besten sie suchen ihren praktischen Arzt auf und lassen sich abklären.
Dahinter stecken kann viel, aber auch fast gar nichts…
Lg.
Das ist zu komplex um jetzt eine schnelle Antwort geben
zu können. Es kommen mehrere Faktoren in Betracht:
Wie du schon angesprochen hast: Stress und fehlender
Ausgleich. Da kann ich dir nichts raten, was du nicht
schon wüsstest. Ein bisschen Zeit für sich selbst (z. B.
2x pro Woche 1,5 h Yoga im Verein oder 3x pro Woche ne
Stunde joggen mit Musik und einfach abschalten oder 1x
die Woche Schwimmbad-Tag oder Sauna) ist immer nötig.
Hierbei ist die Kombination von Sport und Entspannung
sehr hilfreich, weil man sich nicht nur körperlich
auspowert und so an ein paar entspannende Hormone kommt,
sondern auch weil man dabei geistig mal abschalten kann
bzw. sich durch körperliche Arbeit den geistigen
Leerlauf erarbeiten lernen kann.
Vitamine und Spurenelemente bzw. Ernährung im
Allgemeinen: Das ist schon super, dass du das als
mögliche Quelle für die Erschöpfungszustände in Betracht
gezogen hast, aber wie ist denn deine sonstige
Ernährung? Ausgeglichen und regelmäßig oder eher fast
food und unregelmäßig? Hast du denn sonst noch Symptome,
die auf Ausfallerscheinungen hindeuten? Ist dir denn
sonst was an deinem Körper aufgefallen?
Hormonstatus. Stimmen die Schilddrüsenhormone? Sind
dir sonstige hormonell-bedingte Veränderungen
(Haarausfall, Gereiztheit, Gewichtsschwankungen)
aufgefallen?
Medikamente - nimmst du regelmäßig welche oder sind
sogar neue dazugekommen oder hat sich die Dosis
verändert? Wenn ja - welche?
der Schlaf: ganz wichtig - bist du Schnarcher? Hast
du Übergewicht? Neigst du tagsüber zu Müdigkeitsattacken
(z. B. Sekundenschlaf beim Autofahren)? Trinkst du
abends gern ein Bierchen oder ein Gläschen Wein - evtl.
um besser zu schlafen? Rauchst du? Wachst du morgens
verspannt auf oder bist du einfach nur fertig. Hast du
Schmerzen beim Aufwachen? Kannst du durchschlafen?
Träumst du viel? Knirschst du mit den Zähnen?
Du siehst also - da musst du schon etwas mehr
Ursachenaufarbeitung betreiben um dich der Lösung etwas
näher zu bringen. Wenn der Morgen-Kaffee nicht mehr
ausreicht kannst du es auf kurz oder lang nur an der
Wurzel anpacken das Problem. Alles andere könnte dir
zwar kurzfristig etwas mehr Energie verschaffen, aber
spätestens am Folgetag zahlst du dafür die Quittung.
Bin gerne bereit dir weiterzuhelfen, aber die Infos, die
ich oben erfragt habe brauche ich hierfür noch.
Also - hoffe dir vorerst weitergeholfen zu haben. Schon
mal alles Gute.
Liebe/-r Experte/-in,
ich bekomme fast jede Nacht ca. 8 Stunden schlaf, bin
aber am
nächsten Tag trotzdem sehr erschöpft. Da ich eine
Mangelerscheining ausschließen wollte, nehme ich seit
einigen
Monaten Vitamine und Mineralien von Taxofit. Leider
kann ich
keine Besserung erkennen. Gut, ich hab zwei Kinder (6
und 1
Jahr), also hab ich natürlich den ganzen Tag Stress. 8
Stunden
Arbeit im Verkauf, dann Kinder. Freizeit gibt es kaum.
Wie
komm ich wieder an mehr Energie?